Foods That Weaken Immunity System: हेल्दी रहने के लिए इम्यून सिस्टम का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है. स्ट्रांग इम्यून सिस्टम हमें कई तरह के इंफेक्शन, वायरस और पैरासाइट्स से बचाने में मदद करता है. इसके साथ ही ये हमें खतरनाक बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है. इम्यून सिस्टम के हेल्दी होने से पूरी लाइफस्टाइल भी हेल्दी हो जाती है साथ ही आप एनर्जेटिक भी फील करते हैं. कुछ चीजों का अघिक मात्रा में सेवन करने से इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर पड़ने लगता है. आइए जानते है उन फूड्स के बारे में-
शुगर
एक्सपर्ट्स का कहना है का ज्यादा शुगर लेने से वाइट ब्लड सेल्स कम हो जाती हैं, जिससे वह बीमारियों से नहीं लड़ पाती हैं और इससे इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ता हैं. साथ ही शुगर ज्यादा होने से डायबिटिज का खतरा भी बढ़ जाता है.शुगर ना लेने से शरीर काफी बेहतर हो जाता है, साथ ही त्वचा में भी सुधार आता है.
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड देखने में जितना डिलीशियस लगता है वह उतना ही अनहेल्दी होता है. इसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा रहती है, इसके साथ ही इसमें आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा रहती है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है.
शराब
जैसा की हम सब जानते हैं की शराब लेने से पूरा शरीर खराब हो जाता है, बहुत अघिक मात्रा में शराब पीने से इम्यून सिस्टम पर काफी खराब असर पड़ता है और बहुत तरह के इंफेक्शन का भी सामना करना पड़ता है, इसके अलावा शरीर में इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है.
फ्राइड फूड
फ्राइड फूड में तेल की मात्रा ज्यादा होती है, जो खाने में स्वादिष्ट लगता है लेकिन सबसे खराब होता है, बहुत अघिक मात्रा मे फ्राइड फूड खाने से इंफ्लेमेशन की समस्या बढ़ने लगती है. साथ ही इससे इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है.
रिफाइंड अनाज
रिफाइंड अनाज में पोषक तत्वों और फाइबर की मात्रा कम होती है, साथ ही यह खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और इंसुलिन के लेवल को बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम को वीक बनाता है.
कैफीन का अघिक सेवन
कैफीन नींद को भगा देती है इसलिए आजकल हर कोई इसका सेवन करने लग गया है, लेकिन अघिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से स्लीप साइकिल खराब होती है और बॉडी पर भी बुरा असर पड़ता है. इसके कारण इम्यून सिस्टम जल्दी खराब हो जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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