Vitamin E Deficiency: कभी कभी आपके भी हाथ पैरों में झनझनाहट (tingling in hands and feet)सी महसूस होती होगी. हाथ पैरों में ये झनझनाहट हालांकि अस्थायी होती है लेकिन ये झनझनाहट दरअसल शरीर में हड्डियों के ढांचे के कमजोर होने का संकेत मानी जाती है. देखा जाए तो हमारा शरीर हड्डियों के ढांचे पर ही टिका है और अगर ये हड्डियां कमजोर हो जाएं तो शरीर कमजोर हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि हाथ पैरों में होने वाली इस झनझनाहट का कारण जाना जाए ताकि समय रहते इसे दूर किया जा सके.
क्यों जरूरी है विटामिन ई
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हाथ पैरों में होने वाली झनझनाहट दरअसल शरीर में विटामिन ई की कमी के चलते होती है. विटामिन ई ना केवल त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाता है बल्कि ये कोलेस्ट्रोल को भी कंट्रोल में करता है. विटामिन ई हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. विटामिन ई की मदद से शरीर में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलती है जिससे हड्डियां मजबूत और स्वस्थ रहती हैं. ये एक ऐसा एंटी ऑक्सिडेंट है जिसकी मदद से शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद मिलती है. आपके हाथ पैरों में अगर झनझनाहट हो रही है तो इसका मतलब है कि आपकी हड्डियों का क्षरण हो रहा है और इसके लिए विटामिन ई की कमी जिम्मेदार है. ऐसे में जरूरी है कि डाइड में विटामिन ई की सही खुराक एड की जाए. ऐसे में मरीज को विटामिन ई से युक्त भरपूर डाइट और सप्लीमेंट्स लेने चाहिए. विटामिन ई युक्त डाइट में आप बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा सूरजमुखी के तेल में भोजन को पकाएंगे तो भी आपके शरीर को विटामिन ई की खुराक मिल सकेगी.
विटामिन ई की कमी के लक्षण
विटामिन ई की कमी से केवल हाथ पैरों में ही झनझनाहट नहीं होती, इसके और भी कई लक्षण है. मंसपेशियों में कमजोरी आना, हड्डियां दर्द करना, आंखों की कमजोरी, कम दिखना,देखने समय झिलमिलाहट दिखना, शरीर में कमजोरी महसूस होना, शरीर में रक्त संचार बेहद धीमा हो जाना आदि इसके संकेत हैं. ऐसे में डॉक्टर सलाह देते हैं कि शरीर में विटामिन ई की कमी पूरी की जाए.
यह भी पढ़ें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
