आजकल के समय में डिप्रेशन की समस्या अधिक देखने को मिल रही हैं। डिप्रेशन मस्तिष्क से सम्बंधित समस्या होती हैं जो की किसी भी व्यक्ति को हो सकती हैं। यह बीमारी तब होती हैं जब मनुष्य अधिक तनाव में हो या फिर किसी भयानक हादसे का शिकार हुआ हो। डिप्रेशन की समस्या समय रहते ठीक भी हो जाती हैं और मनुष्य को किसी प्रकार की हानि भी नहीं होती हैं।
यदि यह समस्या किसी व्यक्ति को अधिक हो जाती हैं तो वह अन्य कार्यों पर भी प्रभाव डाल सकती हैं तथा माना जाता हैं की डिप्रेशन की समस्या होने से मनुष्य के मन में आत्महत्या जैसे ख्याल आने लगते हैं। यदि डिप्रेशन की समस्या अधिक बढ़ जाये तो मरीज को डॉक्टर से अवश्य संपर्क करना चाहिए।
डिप्रेशन के सामान्य लक्षण होते हैं वह अन्य बीमारियों के लक्षण के सामान ही नज़र आते हैं। डॉक्टर्स के अनुसार यदि कोई मनुष्य डिप्रेशन का शिकार होता है कुछ इस प्रकार के लक्षण नज़र आते हैं जैसे की –
- व्यक्ति को भूख कम लगती हैं
- अधिक चिड़चिड़ापन
- किसी बात को लेकर चिंतित रहना
- अकेलापन महसूस करना
- नींद न आना
- निराशा महसूस होना
- अधिक क्रोधित होना
- उदास रहना
डिप्रेशन के कारण क्या होते हैं ?
डिप्रेशन की समस्या के कारण सभी व्यक्तियों के लिए अलग-अलग होते है जैसे की-
- कभी-कभी मनुष्य किसी बात या हादसे को लेकर तनाव की स्थिति में आ जाता हैं जिससे की मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता हैं और डिप्रेशन जैसी स्थिति पैदा हो जाती हैं।
- यदि मनुष्य किसी रिश्ते में हो और वह अचानक किसी परेशानी के कारण टूट जाए तो मनुष्य अधिक सोचने लगता हैं जिसके कारण भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती हैं।
- परिवार में किसी तरह की घटना घटित हुई तो भी मनुष्य उस चीज़ से उभर नहीं पता हैं और डिप्रेशन की स्थिति को पैदा कर देता हैं।
- कई बार यह समस्या जेनेटिक भी होती हैं यदि किसी मनुष्य के परिवार में यह समस्या रही हो तो वह आगे भी हो सकती हैं।
- यदि कोई मनुष्य अधिक दवाइयों का सेवन करता हैं तो वह भी डिप्रेशन का शिकार हो सकता हैं।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के उपाय क्या हो सकते हैं ?
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए मनुष्य को खुद से ही अधिक प्रयास करना चाहिए जिससे की वह खुद सामान्य स्थिति में आ सके –
प्रतिदिन व्यायाम: डिप्रेशन की स्थिति में मनुष्य को प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए तथा स्वस्थ हवा में घूमना चाहिए ताकि मस्तिष्क पर थोड़ा अच्छा प्रभाव पड़े।
सेहतमंद भोजन: सेहतमंद भोजन का सेवन करना डिप्रेशन के मरीज के लिए अधिक लाभदायक रहता हैं वो इसलिए क्योकि इस स्थिति में मरीज के शरीर में अधिक दर्द महसूस होने लगता हैं जिसका असर मस्तिष्क पर पड़ता हैं इसलिए सेहतमंद भोजन का सेवन करने से शरीर और मस्तिष्क दोनों को लाभ होता हैं।
अन्य गतिविधियाँ: डिप्रेशन में होने के कारण मनुष्य को अन्य किसी गतिविधि में रूचि नहीं रहती हैं परन्तु मनुष्य को डिप्रेशन से बाहर आने के लिए अन्य गतिविधियों में भी रूचि रखनी चाहिए जिससे की ध्यान अन्य कामों में लगा रहे और तनाव या टेंशन की तरफ ध्यान न जाए।
नकारात्मक भावनाएँ: यदि डिप्रेशन से बाहर निकलना हो तो सबसे पहले मन से नकारत्मक भावनाओं को दूर करना चाहिए तथा मन में अच्छे विचारों के बारे में सोचना चाहिए।
समय व्यतीत करना: दोस्तों तथा घरवालों के साथ समय व्यतीत करना चाहिए तथा अपने सम्बन्धियों से अपनी परेशानी को शेयर करना चाहिए ताकि मन में किसी बात को लेकर कोई बोझ न रहे और मन पूर्णरूप से अच्छा रहे।
मेडिकेशन: इन सभी बातों को ध्यान में रखने के अलावा यदि आपको डिप्रेशन की वजह से कोई अन्य समस्या होती हैं जैसे की सिर दर्द, शरीर में दर्द तो उसके लिए डॉक्टर से अवश्य संपर्क करे और दवाइयों का सेवन भी समय-समय पर करें।
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