World Mental Health Day 2023: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम बात हो गई है. कई लोग इनसे निजात पाने के लिए दवाएं लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही खान-पान से हम अपने तनाव को काफी कम कर सकते हैं? गलत खान-पान तनाव का बड़ा कारण बनता है. जबकि संतुलित आहार और सही फूड च्वाइसेज हमारे मन को शांत रखने में मदद कर सकती हैं. कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें तनाव और चिंता कम करने के गुण पाए जाते हैं. इन फलों का सेवन कर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में…
अनार तनाव को कैसे कम करता है जानें
अनार एक ऐसा फल है जिसमें तनाव और चिंता यानी डिप्रेशन को कम करने के असरदार गुण पाए जाते हैं.अनार में प्राकृतिक रूप से मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स न केवल शारीरिक तनाव को कम करते हैं बल्कि मानसिक तनाव और चिंता को भी दूर करने में मदद करते हैं. अनार के सेवन से दिमागी तनाव हार्मोन कोर्टिसॉल का स्तर कम होता है जिससे मन शांत और पॉजिटिव बना रहता है. इसलिए अगर आप तनाव और चिंता से परेशान हैं तो अनार को अपने डाइट में जरूर शामिल करें.
जानें क्या कहता है रिसर्च
क्वीन मार्गरेट यूनिवर्सिटी के एक शोध से पता चला है कि जो लोग रोजाना अनार का जूस पीते हैं, उनमें स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है. इसका मतलब यह हुआ कि अनार पीने से मानसिक तनाव कम होता है. इसलिए अगर कभी आपको लगे कि आप बहुत तनाव में हैं, तो अनार का जूस या अनार जरूर खाएं. यह आपको शांत और पॉजिटिव महसूस कराएगा. अनार को अपने डेली से डाइट में शामिल करें. यह आपके मूड को बेहतर बनाएगा और तनाव से राहत दिलाएगा.
अनार के और फायदे
- अनार में विटामिन C, विटामिन B6, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं.
- अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.
- अनार खाने से भूख कम लगती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है. यह वजन घटाने में सहायक है.
- अनार में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है.
- अनार ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें
बच्चों में यह बदलाव संकेत देते हैं कि वह है डिप्रेशन के शिकार, जानें इसे कैसे समझें?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
