विटामिन K के कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये लक्षण जिन्हें ना करें अनदेखा

<p class="whitespace-pre-wrap">विटामिन हमारे शरीर का बहुत सारे जरूरी पोषक तत्व है.जिसकी कमी से हमारे शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.विटामिन K हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक विटामिन में से एक है जो हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है. यह एक फैट-सोल्यूबल विटामिन है जो हमारे डाइट में मौजूद वसाओं के अवशोषण में सहायक होता है. विटामिन K की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि अधिक खून बहना, हड्डियां कमजोर होना और हृदय रोग आदि. विटामिन K रक्त को थक्के बनाने में मदद करता है. यह एंटीकोगुलेंट्स नामक पदार्थ बनाता है जो रक्त को थक्के बनाकर रक्तस्राव रोकते हैं. आइए जानते हैं इसके क्या लक्षण होते हैं.&nbsp;&nbsp;</p>
<p class="whitespace-pre-wrap"><strong>विटामिन K के लक्षण&nbsp;<br /></strong></p>
<ul class="list-disc pl-8 space-y-2">
<li class="whitespace-normal">बिना किसी चोट के अत्यधिक खून बहना- यह विटामिन K की कमी का सबसे सामान्य लक्षण है. छोटी सी चोट पर भी असामान्य रूप से अधिक खून बह सकता है.&nbsp;</li>
<li class="whitespace-normal">चोट लगने पर रक्तस्राव बंद होने में देरी – विटामिन K रक्त को थक्का बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से चोट पर खून बहता रहता है.</li>
<li class="whitespace-normal">मसूड़ों से खून आना – मसूड़ों के कमज़ोर होने से खून आ सकता है.&nbsp;</li>
<li class="whitespace-normal">हड्डियों में दर्द और कमजोरी – विटामिन K हड्डियों के लिए आवश्यक है, इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं.</li>
<li class="whitespace-normal">पैरों में सूजन – विटामिन K पानी को कोशिकाओं से बाहर निकालने में मदद करता है, इसकी कमी से सूजन आ सकती है.&nbsp;</li>
<li class="whitespace-normal">थकान और कमजोरी – विटामिन K ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, इसकी कमी से शारीरिक एवं मानसिक थकान महसूस होती है.&nbsp;</li>
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<p class="whitespace-pre-wrap"><strong>विटामिन K की कमी को दूर करने के लिए जानें क्या खाना चाहिए&nbsp;</strong></p>
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<li class="whitespace-pre-wrap">&nbsp;हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – पालक, मेथी, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां विटामिन K से भरपूर होती हैं. इन्हें अपने आहार में शामिल करें.</li>
<li class="whitespace-pre-wrap">अंडे की जर्दी – अंडे की जर्दी में विटामिन K प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.</li>
<li class="whitespace-pre-wrap">ताजे फल – किवी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती जैसे फल विटामिन K से भरपूर होते हैं.</li>
<li class="whitespace-pre-wrap">दूध और दूध से बने उत्पाद – दूध, दही, पनीर आदि में भी विटामिन K पाया जाता है.</li>
<li class="whitespace-pre-wrap">मछली – साल्मन और टूना जैसी वसायुक्त मछलियां विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं.</li>
<li class="whitespace-pre-wrap">विटामिन K सप्लीमेंट – डॉक्टर की सलाह पर विटामिन K के सप्लीमेंट ले सकते हैं.&nbsp;</li>
</ul>
<p class="whitespace-pre-wrap"><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.<br /></em>यह भी पढ़ें&nbsp;<br /></strong><a title="एसिडिटी से हैं बहुत परेशान है तो मिनटों में ठीक हो जाएगा अपनाएं ये ट्रिक" href="https://www.abplive.com/lifestyle/if-you-are-suffering-from-acidity-then-it-will-be-cured-within-minutes-follow-this-trick-2519416" target="_self">एसिडिटी से हैं बहुत परेशान है तो मिनटों में ठीक हो जाएगा अपनाएं ये ट्रिक</a></p>
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