आपने शायद ये सुना होगा कि खराब खानपान और गलत आदतों से किडनी में गंदगी जम जाती है, जिसे साफ करने की जरूरत होती है। लेकिन डॉक्टरों की मानें तो किडनी खुद ही अपने आप को साफ रखने का अद्भुत तंत्र रखती है, असल में, किडनी को किसी खास डिटॉक्स ड्रिंक या घरेलू नुस्खे की जरूरत नहीं होती।
किडनी खून को छानने का काम करती है, वो खून से जरूरी चीजों को शरीर में वापस भेजती है और वेस्ट प्रोडक्ट्स को पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देती है, यही किडनी को साफ रखने का प्राकृतिक तरीका है। अगर आपकी डाइट अस्वस्थ्य है, बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, शुगर का सेवन ज्यादा करते हैं या फिर पानी कम पीते हैं, तो किडनी पर जरूर भार पड़ सकता है। इससे किडनी फंक्शन धीमा हो सकता है और किडनी संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
किडनी की गंदगी को साफ़ करने के लिए करे इन चीज़ो का सेवन
पानी:
- पानी किडनी के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
- पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और किडनी को अपना काम करने में आसानी होती है।
- रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
फल और सब्जियां:
- फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- पुनर्नवा, पालक, ब्रोकोली, गाजर, सेब, तरबूज, ब्लूबेरी जैसे फल और सब्जियां किडनी के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।
साबुत अनाज:
- साबुत अनाज में फाइबर होता है जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- जई, जौ, बाजरा, रागी, क्विनोआ जैसे साबुत अनाज का सेवन करें।
प्रोटीन:
- प्रोटीन शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन किडनी पर भार डाल सकता है।
- प्रोटीन का संतुलित मात्रा में सेवन करें।
- मछली, चिकन, फलियां, दालें जैसे प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें।
कम नमक:
- अधिक नमक खाने से किडनी पर भार पड़ सकता है।
- नमक का सेवन कम से कम करें।
- प्रोसेस्ड फूड और रेस्टोरेंट में बने खाने में नमक की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन कम करें।
अन्य:
- अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- क्रैनबेरी जूस किडनी में संक्रमण को रोकने में मदद करता है।
- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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