Over Sleeping: इंसान के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी होता है. हमें कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने के लिए हमेशा बोला जाता है. कुछ लोगों के साथ समस्या होती है कि वह हर समय आलस महसूस करते हैं. यानी वे भरपूर नींद लेने के बाद भी फिर से सो सकते हैं. कुछ लोग 10-12 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं. ऐसा क्यों होता है, क्या कभी सोचा है? आइए आपको बताते हैं…
दिन भर थकान महसूस होने के कारण-
1. किसी काम के वजह से रात को देर से सोना
2. 7-8 घंटे की नींद पूरी ना होना
3. किसी हेल्थ कंडीशन या स्लीपिंग डिसऑर्डर के वजह से भी नींद ना आने की समस्या हो सकती है
4. हद से ज्यादा स्ट्रेस लेना
5. चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन करना
6. फिजिकल एक्टिविटी में कमी
7. दिनभर सुस्ती रहना
8. दवा, शराब या सिगरेट ज्यादा पीना
9. मोटापा
10. डाइबिटीज
अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दिन भर थकान महसूस होती है, और बहुत ज्यादा नींद आ रही है तो आप इन बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.
1. टाइप 2 डायबिटीज
2. दिल की बीमारी
3. मोटापा
4. डिप्रेशन
5. सिर दर्द
ज्यादा सोना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है ऐसे में अपने लाइफस्टाइल में कुछ सुधार करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. बहुत से लोगों के मन में सवाल होता है कि क्या ज्यादा सोना किसी बीमारी का लक्षण है या फिर उन्हें कोई गंभीर बीमारी तो नहीं हो गई. दिन भर ये चीजें सोचकर अपने दिमाग पर और भी प्रेशर बढ़ाते हैं और इस वजह से रात को ढंग से सो नहीं पाते हैं और कई अन्य बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. ओवर थिंकिंग का तो कोई ईलाज नहीं है, लेकिन ओवर स्लीपिंग की दिक्कत को आप इन उपायों से ठीक कर सकते हैं. ये उपाय निम्नलिखित हैं:
1. सोने और जागने का समय निर्धारित करें
2. कमरे का तापमान अपने हिसाब से सेट कर लें
3. अगर अंधेरे से डर ना लगता हो तो कमरे की लाइट बंद करके सोएं
4. अपनी डाइट का खासतौर पर ध्यान दें
5. रात को पूरा पेट भरके ना खाएं
6. कमरे में अपने पसंद के परफ्यूम का छिड़काव कर सकते हैं
7. सोने से पहले कोई बुक पढ़ें
8. बिस्तर पर जाने से पहले नहाना ना भूलें
9. कमरे में सॉफ्ट म्यूज़िक चला सकते हैं
10. सोने से एक घंटे पहले मोबाइल से दूरी बनाएं
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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