<p style="text-align: justify;">आजकल की खराब लाइफस्टाइल में फिट रहना भी एक बहुत बड़ा काम है. फिट रहने के लिए पोषक तत्वों सही मात्रा शरीर को मिलें यह बहुत जरूरी है. इसलिए समय-समय पर सही फल और सब्जियां खानी चाहिए ताकि बीमारियों से बचे रहें. तरह-तरह की बीमारियों से छुटकारा चाहिए तो आपको अपने डाइट में फलों को शामिल करना होगा. फल खाने से पाचन तंत्र सही रहता है. अक्सर डॉक्टर बोलते हैं कि दिन का हेल्दी शुरुआत करना है तो फलों से करें. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे. ऐसे में सवाल यह उठता है कि खाली पेट कौन सा फल खा सकते हैं. आज इस आर्टिकल के जरिए फल खाने का सही वक्त और तरीका के बारे में बात करेंगे. </p>
<p><strong>फल खाने का सही वक्त क्या है?</strong></p>
<p>कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें आप आसानी से खाली पेट खा सकते हैं. लेकिन कई फल ऐसे हैं जिन्हें आप ब्रेकफास्ट या लंक के बीच का यानि 10 से 12 के बीच में खा सकते हैं. ये सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. ऐसे बहुत सारे फल होते हैं जिसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. इसे सुबह-सुबह खाने के बजाय आप 10-12 बजे से पहले खा लें. </p>
<p><strong>खाली पेट खाए जाने वाले फलों के नाम </strong></p>
<p><strong>कीवी </strong></p>
<p>कीवी में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिसे आप खाली पेट खा सकते हैं. डेंगू की बीमारी में कीवी बहुत अच्छा होता है. इससे पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर को खूब एनर्जी भी मिलती है. </p>
<p><strong>सेब </strong></p>
<p>सेब आप आराम से खाली पेट खा सकते हैं. इससे आपका वजन कंट्रोल रहने के साथ-साथ शरीर में पोषक तत्व की कमी नहीं होगी. कब्ज और गैस से छुटकारा मिल जाएगा. पाचन तंत्र से दुरुस्त होगा. </p>
<p><strong>अनार </strong></p>
<p>अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी होता है. खाली पेट में आप आराम से अनार खा सकते हैं. अनार खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. और इम्युनिटी भी अच्छी होती है. </p>
<p><strong>पपीता</strong></p>
<p>पपीता खाने से शरीर को खूब फायदा मिलता है. वजन को कंट्रोल में रखना है तो पपीता बेस्ट होता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रखता है. कब्ज और पेट फूलने की समस्या भी राहत मिलती है. </p>
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<p><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></strong></p>
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