Control High BP At Home: अप्रैल का महीना चल रहा है लेकिन दिन पर दिन गर्मी का पारा चढ़ रहा है. इस दौरान जो व्यक्ति खानपान और लाफस्टाइल का ख्याल नहीं रखेंगे उन्हें हाई बीपी की समस्या हो सकती है. अब सवाल यह उठता है कि बीपी को कैसे कंट्रोल किया जाए. क्योंकि अचानक से अगर बीपी हाई हो जाए तो यह खतरे की घंटी की तरह है.
बीपी कंट्रोल को कंट्रोल में रखना है तो ये करें
गर्मियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने के चांसेस ज्यादा होते हैं. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हम बताएंगे घरेलू नुस्खे जिससे आप बीपी कंट्रोल कर सकते हैं. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है. आजकल कोरोनावायरस के डर से लोग बाहर निकलते नहीं है. एक जगह रहने के कारण बीपी की समस्या अक्सर हो जाती है.
हाई बीपी मरीजों को इन चीजों से खाने से बचना चाहिए
हाई बीपी के मरीजों को नमक और चीनी नहीं खानी चाहिए. साथ ही साथ कैलोरी इनटेक को कम करना चाहिए ताकि वजन न बढ़े.
रिफाइंड और तले हुए खाने नहीं खानी चाहिए. इसमें ओमेगा 6 और ट्रांस फैट काफी ज्यादा मात्रा में होता है.
मसाले या मसालों से तैयार सूप भी नहीं खाना चाहिए. यह सेहत खराब कर सकती है.
इन चीजों को खाएं बीपी रहेगा एकदम कंट्रोल
केला
सेब
विटामिन सी
लहसुन
नैचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट्स
न्यूट्रीएंट्स
दालचीनी पाउडर
तरबूज
गर्मियों में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का तरीका
नारियल पानी पिएं
गर्मियों में नारियल पानी पीने से बीपी कंट्रोल में रहता है. 100 मिलीलीटर नारियल पानी में सिर्फ 19 कैलोरी होती है. इसमें फैट या कोलेस्ट्रॉल होता है.
दही और छाछ
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए दही और लस्सी जरूर पीना चाहिए. हाई बीपी के मरीज को छाछ पीने से कई सारे फायदे मिलते हैं. इससे पाचन शक्ति भी अच्छी होती है.
तरबूज
तरबूज खाने से हाई बीपी कंट्रोल में रहने के साथ-साथ दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम रहता है. क्योंकि इसमें लाइकोपीन पाई जाती है. तरबूज देर रात खाना नहीं चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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