वैसे तो शरीर में हर हिस्सा बहुत महत्वपूर्ण होता है, इसलिए किसी भी अंग के प्रति लापरवाही करना ठीक नहीं होता , जैसे – जॉइंट पेन। जोड़ शरीर का सबसे अहम हिस्सा होता हैं , जिनके कारण उठना- बैठना, चलना, शरीर को मोड़ना आदि मुमकिन होता है। जोड़ों में दर्द होने के कारण इसका प्रभाव पुरे शरीर पर पड़ता है।
शरीर के ऐसे हिस्से जहां हड्डियां मिलती हों, उसे जोड़ कहते हैं, जैसे – घुटने, कंधे, कोहनी आदि। इन्हीं जोड़ों में सूजन या किसी तरह की समस्या जो दर्द का कारण बने, वो जॉइंट पेन या जोड़ों में दर्द कहलाती है।
कुछ समस्याए तो ऐसी होती है, जिनको सिर्फ सर्जरी या फिर ऑपरेशन के द्वारा ही ठीक किया जा सकता है। हड्डी और जोड़ो के दर्द में खिचाव सा महसूस होता है। जोड़ो का दर्द बहुत ही दर्दनाक और खतरनाक होता है।
जॉइंट पेन के लक्षण
- जोड़ों को मोड़ने में परेशानी होना ,
- जोड़ वाली जगह पर लाल होना ,
- जोड़ों में खिंचाव का महसूस होना ,
- चलने- फिरने में दिक्कत आना ,
- जोड़ों में अकड़न आना ,
- जोड़ों में सूजन और दर्द होना ,
जॉइंट पेन होने के कारण
जॉइंट पेन के मुख्य कारण बढ़ती उम्र हैं, जैसे कि-
- हड्डियों में मिनरल (खनिज ) की कमी होना ,
- जोड़ों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ना ,
- जोड़ों में इंफेक्शन होना भी जॉइंट पेन होने का कारण है ,
- हड्डियों का टूटना ,
- मोच आना या चोट लगना ,
- हड्डियों में ट्यूमर की शिकायत होना ,
- अर्थराइटिस ,
- कार्टिलेज का घिस जाना।
जॉइंट पेन के आसान घरेलू नुस्खें
आसान घरेलू नुस्खें से जॉइंट पेन में मिलेगी राहत , वह भी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के ।
1. लहसुन
- हर सुबह खाली पेट पानी के साथ लहसुन की दो कली खाएं।
- खाना बनाने वाले तेल में लहसुन की कुछ कलियां डाल कर भून लें। इस तेल को गुनगुना होने तक ठंडा करें और सूजन वाले हिस्से की मालिश करें। ऐसा दिन में दो बार किया जा सकता है। लहसुन गर्दन के दर्द, सूजन और जलन को ठीक करता हैं।
2. हल्दी
हल्दी जोड़ों के दर्द से आराम देती है और गर्दन की अकड़न को भी कम करती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा हल्दी का सेवन करें।
3. दूध पीएं
- दूध पीने से हड्डियों को कैल्श्यिम और विटामिन डी मिलता है।
- दूध से बने अन्य खाद्य पदार्थ जैसे – पनीर, दही आदि का भी आप सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं।
4. अदरक औषधीय गुणों से भरपूर है
- अदरक रक्त संचार को बढ़ती है, जिससे गर्दन के दर्द से राहत मिलती है।
- पानी में अदरक को उबालें और ठंडा होने पर इसमें शहद मिलाएं। और दिन में 3 बार इसको पियें। सूजन वाले हिस्से पर आप अदरक के तेल से मसाज भी कर सकते है, इससे बहुत आराम मिलेगा।
5. सेब साइडर सिरका
- किसी कपड़े को सेब के सिरके में भिगोकर दर्द वाले हिस्से पर लपेंटें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार ऐसा करें।
- आप दो कप सेब साइडर सिरका को गुनगुने पानी में डालकर नहा भी सकते है।
- एक गिलास पानी में कच्चा सेब साइडर सिरका और शहद मिलाकर पीने से भी जॉइंट पेन में आराम मिलेगा।
6. लाल मिर्च पाउडर
एक कप नारियल के तेल को गरम करके, उसमें दो बड़े चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाएं। इस मिश्रण से प्रभावित हिस्से पर लगाकर तकरीबन 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इस मिश्रण को रोज दर्द वाले हिस्से पर लगाने पर बहुत आराम मिलेगा।
7. गर्म और ठंडी सिकाई
जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म और ठंडी सिकाई करने से बहुत आराम मिलता है और गर्म सिकाई करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है,और ठंडी सिकाई से सूजन और चुभन कम हो जाती है।
8. जोड़ों को चोट से बचाएं
- जोड़ों को चोट से बचाएं, नहीं तो यह हड्डी को तोड़ भी सकती है, इसलिए जोड़ों को चोट से बचाकर रखें, नहीं तो आपको इससे बहुत परेशानी हो सकती है ।
- जब भी कोई ऐसा खेल खेलें जिसमें जोड़ों पर चोट लगने का डर हो, तो ज्वाइंट सेफ्टी पेड्स पहनें। टेनिस और गोल्फ खेलते समय भी ब्रेसेस पहनें।
9. स्ट्रेचिंग ज्यादा न करे
व्यायाम में स्ट्रेचिंग केवल हफ्ते में तीन बार करें। स्ट्रेचिंग को एकदम शुरू करने की जगह, इससे पहले वार्म अप व्यायाम करें।
10. सही पोश्चर बनाए रखें
जॉइंट पेन से राहत के लिए सही पोश्चर में उठना, बैठना और चलना बहुत ही जरूरी है। सही पोश्चर गर्दन से लेकर घुटनों तक के जोड़ों की रक्षा करता है।
12. एक्सरसाइज
जॉइंट पेन से राहत पाने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
13. मालिश
मालिश से जॉइंट पेन में बहुत आराम मिलता है। नारियल, जैतून, सरसों या लहसुन के तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करें। ऐसा करने से दर्द से राहत मिलेगी |
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