टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्तर काफी महत्व रखता हैं यह काफी हद तक फर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार होता हैं टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन को सेक्स हॉर्मोन भी कहा जाता हैं, यह महिला और पुरुष दोनों में पाया जाता हैं। महिलाओं में इसकी मात्रा कम होती हैं और पुरुष में अधिक। यह पुरुषों का प्राइमरी हॉर्मोन होता हैं जो पुरुषों की दाढ़ी, बाल, सेक्स आदि के लिए जिम्मेदार होता हैं इसके अलावा यह हॉर्मोन ब्लड सेल्स (blood cells) बनाने के लिए शरीर को सिग्नल देता हैं। रिप्रोडक्शन के लिए यह हॉर्मोन बहुत जरुरी होता हैं,इस हॉर्मोन से ही पुरुषों के प्रजनन अंग का विकास होता हैं। जब टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्तर कम होने लगता हैं तब शरीर में कई बदलाव आते हैं।
जब टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्तर कम हो जाता हैं तो कई तरह के बदलाव नज़र आने लगते हैं डॉक्टर के अनुसार टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्तर कम होने के लक्षण महिलाओं और पुरुषों में कुछ इस प्रकार दिख जाते हैं जैसे की –
- मांसपेशियों की शक्ति में कमी।
- चेहरे और बालों का नुकसान।
- स्तन वृद्धि और स्त्री रोग।
- मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन।
- शरीर में वसा में वृद्धि या वजन बढ़ना।
- नपुंसकता (infertility)
- इरेक्शन की समस्या।
- कम टेस्टोस्टेरोन का संकेत है सेक्स ड्राइव में कमी (Lack of sex drive)
टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का लेवल कितना होना चाहिए ?
टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन के स्तर को ब्लड टेस्ट के माध्यम से मापा जाता हैं। डॉक्टर के अनुसार सामान्य रीडिंग 300 से 1000 नैनोग्राम प्रति डेसीलिटर (एनजी / डीएल ,NG / DL) के बीच कही भी होती हैं। 45 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 40 % पुरुषों के स्तर उस सीमा से नीचे होंगे।
टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन के स्तर कम होने से कैसे बचे।
टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन के स्तर कम होने से बचने के कई उपाय हैं यदि आप इस परेशानी से बचना चाहते है तो इन बातो का ध्यान अच्छे से रखे जैसे की –
- मोटापे और वजन को नियंत्रण में रखे।
- धूम्रपान से परहेज करे।
- पर्याप्त नींद ले।
- नशीली दवाओं के उपयोग से बचे।
- अपनी सेहत और योग पर ध्यान दें।
- तनाव को कम करें।
- कैफीन और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट (Caffeine and creatine monohydrate supplements) का सेवन करें। पर्याप्त प्रोटीन और कार्ब्स का सेवन करें, इत्यादि।
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