आजकल बच्चों का ध्यान बहुत जल्दी भटक जाता है. इसकी एक बड़ी वजह उनके आस-पास मौजूद गैजेट्स जैसे – मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी आदि हैं. ये चीजें बच्चों का ध्यान बहुत आसानी से खींच लेती हैं. इन डिवाइसिस की चमक और रंगीन दुनिया बच्चों को तुरंत आकर्षित कर लेती है. वे घंटो इन पर खेलते रहते हैं और इससे उनका मन पढ़ाई से हटने लगता है. या पढ़ाई में नहीं लगता है. यह एक आम परेशानी है हर माता-पिता के लिए की उनके बच्चों को मन पढा़ई में नहीं लगता है या फिर घंटो पढ़ने के बाद भी उनका ध्यान पढ़ाई पर केंद्रित नहीं हो पा रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना के योगाभ्यास से भी बच्चों की ऐसी समस्याओं को दूर किया जा सकता है? यहां जानते हैं यहां कुछ योगासन को….
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक बहुत ही लाभदायक योग आसन है जो बच्चों को पढ़ाई के लिए तैयार कर सकता है. यह आसन सूर्य को नमन करने की मुद्रा में किया जाता है. इसे करने से हमारी रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है. बच्चों को यह आसन दिमागी और शारीरिक रूप से ताजा महसूस कराता है. इससे उनका एकाग्रता बेहतर होता है और वे आराम से पढ़ सकते हैं. इसे रोजाना करने से बच्चों को पढ़ाई में मन लगेगा.
मंदुकासन
मंदुकासन एक ऐसा योग आसन है जो बच्चों की एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है. इस आसन में हम घुटनों के बल बैठते हैं और हाथों को मुद्रा में रखते हैं. यह एक तरह की ध्यान की मुद्रा होती है.इस आसन से बच्चों का मन शांत होता है. यह उन्हें विचलित करने वाले विचारों को दूर रखने में मदद करता है. नियमित रूप से मंदुकासन करवाने से बच्चों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है.
पवनमुक्तासन
यह एक ऐसा योग आसन है जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए हम पीठ के बल लेट जाते हैं और पैरों को 90 डिग्री के कोण पर फैला देते हैं.यह आराम देने वाला आसन बच्चों की नींद ठीक करता है और उन्हें ताजा महसूस कराता है.
भुजंगासन
भुजंगासन एक प्रकार का विश्राम आसन है जिसे सीखना बच्चों के लिए बेहद आसान होता है. इस आसन में हम पेट के बल लेटकर हाथ-पैरों को मोड़ते हैं, जैसे सांप की तरह.यह आसन बच्चों की याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इससे दिमाग में रक्त संचार बढ़ता है. भुजंगासन से बच्चे आसानी से पढ़ी हुई चीजें याद रख पाते हैं और परीक्षाओं की तैयारी में मदद मिलती है.
वृक्षासन
वृक्षासन एक खड़ा आसन है जिसे करने के लिए हम एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने से मोड़कर अंदर की तरफ लाते हैं. हाथ ऊपर की ओर जोड़ दिए जाते हैं. यह आसन बच्चों का संतुलन और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है. एक पैर पर खड़े होने से बच्चे अपना बेहतर नियंत्रण सीखते हैं. इससे उनकी एकाग्रता बढ़ती है और वे बिना भटके पढ़ पाते हैं.
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