आजकल के समय में अनियमित खान-पान तथा अनियमित जीवनशैली के कारण बच्चों में अधिक कमजोरी और बीमारियां देखने को मिल रही हैं जो कि अधिक हानिकारक मानी जाती हैं। अधिकतर बच्चे तभी बीमार होते हैं जब उनका इम्युनिटी सिस्टम ठीक नहीं रहता। इम्युनिटी सिस्टम जिसे हिंदी में प्रतिरक्षा प्रणाली भी कहा जाता हैं। यदि बच्चों का इम्युनिटी सिस्टम अच्छा नहीं रहता हैं तो उन्हें कोई भी संक्रमण आसानी से हो जाता हैं और अगर इम्युनिटी सिस्टम अच्छा बना रहेगा तो वह बीमारियों से लड़ने में सहायता करता हैं।
जब बच्चों के अंदर इम्युनिटी सिस्टम कम होता हैं तो वह अधिक सुस्त और कमजोर महसूस करने लगते हैं जिसे कि लक्षण अपने आप नज़र आने लगते हैं। डॉक्टर के अनुसार बच्चों में इम्युनिटी कम होने के लक्षण कुछ इस प्रकार नज़र आते हैं जैसे कि –
- बुखार आना
- अधिक थकान होना तथा शरीर में दर्द होना
- वजन का घटना
- चकत्ते और त्वचा के घाव
- जोड़ों में अकड़न
- बालों का अधिक झड़ना
- सूखी आंखें और मुँह
बच्चों में इम्युनिटी सिस्टम कम होने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं ?
बच्चों कि इम्युनिटी कम होती हैं तो वह उनके शरीर को अधिक प्रभावित करती हैं जिसे कि उन्हें अन्य प्रकार कि बीमारियां हो जाती हैं जैसे कि-
- डिसन ग्रंथियों पर एडिसन रोग से बच्चे प्रभावित हो सकते हैं।
- ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस हो सकता है जो लीवर को खराब कर देता है।
- मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) सेंट्रस नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है
- टाइप 1 डायबिटीज।
- किशोर इडियोपैथिक गठिया जोड़ों और कभी-कभी त्वचा और फेफड़ों को प्रभावित करता है।
- जोड़ों, त्वचा, गुर्दे, हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है |
- पूरे शरीर में स्क्लेरोडर्मा का हो जाना इत्यादि।
बच्चों कि इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ?
यदि बच्चों कि इम्युनिटी सिस्टम कम हो तो उनके स्वास्थ्य और जीवनशैली दोनों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। उनको रोजाना डाइट में ऐसी चीज़ो का सेवन करवाना चाहिए जिसे कि उनकी इम्युनिटी बढ़े। बच्चों कि इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए कुछ इस तरह की चीज़ो का सेवन करना चाहिए जैसे कि –
- सिट्रस फल: इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ में सबसे पहले ऐसे फलों का नाम आता है, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी हो। सिट्रस फ्रूट्स उन्हीं में शामिल हैं। इनमें शरीर के लिए जरूरी विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा होती है। आप बच्चों को सिट्रस फल जैसे संतरा, मौसम्बी, नींबू का जूस, चकोतरा, आदि दे सकती हैं।
- दही: बच्चों की डाइट में रोजाना दही को शामिल करना चाहिए क्योंकि दही प्रोबॉयोटिक फ़ूड होता हैं इसका सेवन करने से इमम्मुनिटी भी स्ट्रांग होती हैं तथा यह पाचन तंत्र के लिए भी अधिक फायदेमंद होती हैं।
- हल्दी: इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए हल्दी का सेवन भी फायदेमंद होता हैं तथा बच्चों को हल्दी दूध में डालकर उन्हें पिलाना चाहिए।
- मिल्क शेक: कई बार ऐसा होता हैं की बच्चे फल और ड्राई फ्रूट्स नहीं खाते हैं तो उन्हें ये सब फल मिल्क शेक के माध्यम से भी खिला देना चाहिए जिससे की वह दूध और फल दोनों का सेवन कर ले।
- पानी और जूस: बच्चों को पानी और जूस का सेवन सही मात्रा में करना छाइये ताकि वह हाइड्रेट रहे।
- ब्रोकली: ब्रोकली पौष्टिक गुणों से भरपूर है | इसमें विटमिन-ए और विटामिन सी के अलावा ग्लूटाथियोन नामक एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाया जाता है| यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने वाली ऐसी सब्जी है, जिसे आप रोज के भोजन में आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं| इसमें थोड़े से पनीर के साथ स्टीम्ड ब्रोकली मिलाकर स्वादिष्ट सैलड तैयार किया जा सकता है, जिसके सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम भी मिल जाता है।
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