<p><span style="font-weight: 400;"><strong>Bone Health :</strong> आपकी दिनचर्या में कुछ ऐसी ड्रिंक्स हो सकती हैं, जो आपकी हड्डियों को पिघलाने वाली हो और हर रोज आपकी हड्डियों को कमजोर कर रही हो. यह ड्रिंक्स आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हड्डियों की मजबूती को कम कर सकती हैं.ऐसा</span> ड्रिंक्स जिसमें अधिक मात्रा में अल्कोहल, कॉफीन, कार्बोनेटेड बीवरेज, और अधिक शुगर वाले सोडा अगर आप इसे अपने ड्रिंक्स में शामिल करते हैं तो यह आपकी हड्डियों को कमजोर और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं. </p>
<p>इन तत्वों का अधिक सेवन ऑस्टियोपोरोसिस (अस्थिभंग) जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसमें हड्डियों की कमी होती है. इसलिए, स्वस्थ आहार, पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन, और नियमित व्यायाम का महत्वपूर्ण है जो हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं. </p>
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<li><span style="font-weight: 400;"> सोडा: सोडा में मौजूद कैफीन और अधिक मात्रा में शक्कर हमारे हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है. यह हड्डियों के कैल्शियम स्तर को कम करने के साथ-साथ उनके मजबूती को भी कम कर सकती है.</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> अधिक कैफीन: अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से भी हड्डियों के कैल्शियम स्तर में गिरावट हो सकती है, जो कि उन्हें कमजोर बना सकता है.</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> अल्कोहल: अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन भी हड्डियों को प्रभावित कर सकता है और उन्हें कमजोर बना सकता है.</span></li>
<li>सुगरी ड्रिंक्स: सुगरी ड्रिंक्स में मौजूद शक्कर हमारे हड्डियों को कमजोर बना सकती है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है.</li>
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<p><span style="font-weight: 400;">इन ड्रिंक्स से बचने के लिए, सही आहार और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें, ताकि आपकी हड्डियां स्वस्थ और मजबूत बना रहें. आप हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए निम्नलिखित पेय पदार्थ अपनी दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं..</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">1. दूध और दूध के उत्पाद: दूध, दही, पनीर, योगर्ट आदि में प्राकृतिक कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देता है.</span><span style="font-weight: 400;">हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर कर रही हैं ये पीने की चीजें, आज ही इनसे दूरी बना लें</span></p>
<p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">2. ग्रीन टी: ग्रीन टी में आयरन, विटामिन क और अंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">3. नारियल पानी: नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देता है.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">4. एप्पल जूस: एप्पल जूस में विटामिन सी और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">5. हरी सब्जी और फल: हरी सब्जी और फल में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><em><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</strong></em></span></p>
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