Heart Attack Death Record : हार्ट अटैक को लेकर जारी एक सरकारी डेटा अलर्ट कर रहा है. आज खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. भारत में पिछले तीन सालों में दिल का दौरा पड़ने से मौत का आंकड़ा काफी ज्यादा बढ़ा है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोविड 19 के बाद दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना तक बढ़ गया है. NCRB की ओर से जारी नए आंकड़ों के मुताबिक, पिछले साल 2022 में ही हार्ट अटैक के मामलों में 12.5% का इजाफा हुआ है. आइए जानते हैं क्या कहते हैं सरकारी आंकड़ें और हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें…
हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या
सरकारी आंकड़ों के मुताबिक, 2022 में दिल का दौरा पड़ने से 32,457 लोगों की मौत हो गई थी, जबकि 2021 में हार्ट अटैक के आने से 28,413 लोगों की मौत हो गई थी. इंडिया टुडे की एक रिपोर्ट के अनुसार, अकेले 2022 में अचानक से मौत होने में हार्ट अटैक काफी गंभीर बना है. 2020 में 28,579 लोगों की मौत हुई लेकिन 2021 में ये संख्या कम हुई और 28,413 पहुंच गई लेकिन 2022 में एक बार फिर इसमें इजाफा हुआ और संख्या बढ़कर 32,457 हो गई.
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
1. लाइफस्टाइल में बदलाव करें.
2. हेल्दी डाइट ही अपनाएं. खाने में एक्स्ट्रा फैट, ऑयल, मांस से बचें, हरी सब्जियां, फल, नट्स, मछली शामिल करें.
3. सिगरेट-शराब का ज्यादा सेवन करने से बचें.
4. ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नॉर्मल रखने की कोशिश करें.
5. नियमित तौर से एक्सरसाइज करें. शरीर का वजन बढ़ने न दें.
6. मेडिटेशन, ब्रीदिंग टेक्नीक और योग का अभ्यास करें.
7. डॉक्टर से समय-समय पर जांच जरूर करवाएं.
दिल की सेहत के लिए क्या-क्या खाने से बचें
1. दिल के लिए हानिकारक फूड्स का सेवन न करें.
2. ज्यादा नमक वाली चीजों को न खाएं.
3. रिफाइंड शुगर और कार्ब्स से बचें.
4. प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें.
5. सैचुरेटेड फैट वाले फूड्स का सेवन न करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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