¡La vida va más allá de los dígitos de la balanza y tu cuerpo es capaz de mucho más! La serie #Fitspo of the Week de Yahoo está dedicada a hombres y mujeres inspiradores en Singapur que llevan estilos de vida saludables y activos. ¿Tienes alguien para recomendar? Pegar al o !
Nombre: Farhanna Farid ()
Envejecer: 29
Altura: 1,57 m
Peso: 53kg
Ocupación: Farmacéutico
Estado: Adjunto
Comida: Practico la alimentación consciente para poder mantener un cuerpo listo para competir (en cuanto al peso, ya que compito en la categoría de peso de menos de 52 kg, y en cuanto a la fuerza) mientras disfruto de los placeres de la vida como hamburguesas y pizzas. También me encantan las verduras para ensalada y soy una gran defensora del agua potable.
Ejercicio: Entreno unas cuatro veces por semana. Mi entrenamiento se centra en los tres levantamientos principales de powerlifting; sentadilla, press de banca y peso muerto. También tengo trabajo de accesorios en el lateral para complementar los tres levantamientos y trabajar en cualquier debilidad. Cada sesión dura unas dos horas, dependiendo de la cantidad de series que tenga y del descanso que necesite. Si necesito bajar de peso, incorporaré dos sesiones de cardio de estado estacionario de intensidad ligera que incluyen caminata inclinada o Stairmaster.
P: Cuando eras más joven, ¿practicabas algún deporte?
R: Desde que tengo memoria, no era alguien que se quedara quieto por mucho tiempo. Incursioné un poco en el atletismo en la escuela primaria y jugué netball en la escuela secundaria. Los disfruté, pero no era particularmente bueno en ellos.
En algún momento te pusiste a correr, ¿verdad?
Sí, me picó el gusanillo de correr después de participar en la Nike Goddess Run en 2012. Fue una experiencia increíble correr con otras damas en Sentosa al atardecer, tuve que perseguir esa altura otra vez. A partir de entonces, mi tío, que es un fanático de las maratones, se enteró de mi nuevo pasatiempo y me compró un nuevo par de zapatillas para correr.
Esos zapatos me motivaron a correr más rápido y más lejos en mis carreras posteriores. Después de cada carrera, el corredor recibe una medalla, una fotografía y un certificado de finalización. Puede que no parezca mucho, pero hicieron que cada carrera de práctica de las 5 a.m., literalmente sangre, sudor y lágrimas, valiera la pena.
¿Cómo empezaste a levantar pesas?
En algún momento de 2015, seguí a mi novio al gimnasio y muchas cosas llevaron a ese momento. Para empezar, seguía lesionándome y notaba desequilibrios en mi forma de correr. Lo que comenzó como un pasatiempo saludable se volvió poco saludable, ya que comencé a obsesionarme con registrar mi kilometraje y asegurarme de que mi dieta fuera magra. Eventualmente, mi período dejó de venir por un año, y mi ginecólogo me dijo que dejara de correr (ya que estaba lesionada de todos modos) y comiera más.
Aparte de eso, todas mis citas con mi novio se centraron en sus sesiones de gimnasio. Cada vez sentía más curiosidad por el gimnasio, quería saber qué tenía de bueno este lugar y decidí comprobarlo yo mismo. Ha sido un punto de no retorno desde entonces.
¿Cuándo te diste cuenta de que podías hacer más con el levantamiento de pesas?
El levantamiento no solo me permitió rehabilitar la parte inferior de mi cuerpo, sino que también hizo que mis desequilibrios y asimetrías generales fueran aún más evidentes. Me permitió abordarlos y dejar que mis debilidades alcanzaran mis fortalezas.
El levantamiento de pesas en particular me hizo sentir aún más equilibrado; tanto mental como físicamente. Aprendí cuándo presionar y cuándo contenerme; definitivamente me enseñó a escuchar más a mi cuerpo. Sentí que estaba aprendiendo y progresando constantemente con el levantamiento de pesas; ya sea un aumento en el peso que estoy levantando, o una mejora en mi técnica. Fue cuando, sin saberlo, saqué un récord nacional en el gimnasio (sin un entrenador o programa adecuado) que nos dimos cuenta de que había más en mis habilidades de levantamiento de pesas de lo que sabíamos.
¿Cuál fue tu primera competencia y cómo te fue?
Mi primera competencia fue en abril de 2018. Honestamente, fue lo mejor pero lo más estresante que había pasado hasta ahora. No soy alguien que tenga miedo escénico, pero tan pronto como subí a la plataforma para mi primer levantamiento, la energía de la multitud me golpeó muy fuerte.
Mi mente se quedó completamente en blanco y mi cuerpo se congeló. Olvidé mis señales y me salté las órdenes del árbitro, lo que resultó en que me pusieran luz roja en mi primer levantamiento. Estaba tan furioso conmigo mismo.
Recuerdo haberle dicho a mi entrenador que necesitaba ir al baño; Me encerré en el cubículo durante unos minutos y me di una charla de ánimo. Me dije a mí mismo que tenía que tomar una decisión ahora; dejar que mi mal levantamiento afecte al resto de mi competencia o cambiar la narrativa y redimirme. Hice esto último y gané la competencia.
¿Cuáles son algunos aspectos destacados de su carrera de levantamiento de pesas hasta ahora?
Escuchar el himno nacional de Singapur a todo volumen a través de los parlantes en Mongolia cuando gané mi primera competencia internacional me pareció un momento extremadamente surrealista. Gané la primera medalla de oro de Singapur en la categoría de edad Open y obtuve el título de campeón asiático. A decir verdad, no solo se sintió como un logro personal, se extendió mucho más allá de eso. Sentí que había elevado nuestro pequeño punto rojo y le había dado gloria a su nombre. Nunca me había sentido tan orgulloso y patriótico hasta ese mismo momento.
¿Cuáles son algunos de los mínimos?
Cada preparación para la competencia, incluso hasta ahora, siempre me pregunto. “¿Por qué me estoy sometiendo a esta locura?” Por lo general, eso sucede cuando la fatiga está por las nubes y me siento muy desmotivado. Pero luego me recuerdo a mí mismo de los máximos que obtengo de cada competencia (independientemente del resultado) y las personas increíbles que conozco durante el proceso.
También siempre me prometo una cosa: solo aparece. Creo que es una oportunidad para cambiar mi día e incluso si no sale como lo planeé, lo tomaré como una victoria porque lo intenté y lo hice lo mejor que pude.
Escuché que también estás ayudando a construir la comunidad de levantamiento de pesas.
Siempre he creído en devolver el favor. Nunca pensé que mis logros fueran míos y sentí la inmensa necesidad de compartir mi conocimiento y pasión con otros que podrían beneficiarse del levantamiento de pesas como yo lo hice, o a su manera.
Me tomó un tiempo observar y aprender las cuerdas de un buen entrenador, pero quería asegurarme de que era una fuente digna de orientación antes de contratar a alguien.
Avance rápido un año después, tengo 10 damas increíbles bajo mi cuidado. Siempre soñé con ‘construir mi propia liga de mujeres fuertes y capaces’, pero aceptar clientes y atletas estrictamente femeninas nunca fue el plan, simplemente se cruzaron en mi camino. ¡Supongo que las manifestaciones se hacen realidad!
Estas damas son personas increíbles para empezar. Mi trabajo consistía simplemente en empujarlos en la dirección correcta para maximizar su máximo potencial, tanto en el ámbito físico como mental.
¿Has experimentado algún incidente que te haya hecho sentir inseguro contigo mismo?
Por alguna razón, dejé de hacer deportes y me entregué a una dieta de gofres de chocolate con mantequilla de maní durante mis días de universidad. Sabía que había ganado algo de peso, pero estaba completamente bien hasta una sesión de educación física. Era la temporada de NAPFA y mi maestro de educación física estaba tomando nuestras medidas de altura y peso. La recordé diciéndome que estaba muy cerca de obtener todos los privilegios de acceso a su exclusivo club TAF si mi peso seguía aumentando.
Nunca me habían dicho que tenía sobrepeso, así que fue un momento que me hizo romper el cristal y me hizo darme cuenta de lo poco saludable que era en realidad. Mi estado físico estaba en su punto más bajo, mi piel estaba terrible y me enfermaba muy a menudo, pero hasta ese momento, simplemente lo vinculaba al estrés que estaba causando todos esos problemas. Sentí que debería haberlo sabido mejor y ver fotos antiguas de mí mismo me hizo darme cuenta de cuánto me había dejado llevar.
¿Cuándo te sientes menos seguro de ti mismo?
Por lo general, después de un intento fallido de peso muerto. Deadlift es supuestamente mi levantamiento más fuerte, mi orgullo y gloria. Entonces, cuando mi agarre ceda por cualquier razón, me sentiré extremadamente derrotado. Esto sucedió varias veces, pero la más crucial fue cuando estaba tirando de 196 kg para un récord mundial en Kazajstán en 2019.
La barra se levantó del suelo, pero antes de que pudiera bloquear, un trozo de mi pulgar se desgarró e instintivamente solté la barra. Ni siquiera me di cuenta de que mi pulgar se desgarró hasta bastante tiempo después. Estaba echando humo porque casi lo tenía. Ese momento preparó el escenario para la redención. Todavía tengo PTSD desde ese momento y todavía me desconcierta, pero el hambre por conseguir ese récord mundial que literalmente se me escapó de las manos es más fuerte.
¿Alguna vez luchaste con tu cuerpo?
Además de mi período universitario cuando estaba en el punto más pesado y menos saludable de mi vida, la transición inicial de un corredor delgado a un levantador musculoso fue desconcertante. Gané alrededor de 4-5 kg en dos años y para un marco pequeño, eso fue tan bueno como crecer una extremidad adicional. Había ropa que no me quedaba bien o se veía rara cuando la usaba.
Pero pronto me sentí cómodo en mi propia piel porque la satisfacción que obtenía al volverme más fuerte superó lo mucho que me estaba volviendo más grande. Después de un tiempo, realmente no me preocupaba si me estaba haciendo más grande.
¿Estás satisfecho con tu cuerpo ahora?
Tengo días en los que estoy muy hinchada e hinchada. Pero puedo decir con confianza que, independientemente de esos días, todavía estoy completamente satisfecho con mi cuerpo. No particularmente por su apariencia, sino más bien por lo fuerte y capaz que es. Cómo se ve viene como una ventaja secundaria para mí.
Creo en el equilibrio y en escuchar el cuerpo. Mientras lo respete, ya sea con mi entrenamiento o con la comida que le doy, creo que el cuerpo me devolverá lo que merezco. Es natural que seamos críticos con nuestra apariencia y nos comparemos con la siguiente persona. Pero si seguimos haciendo eso, nunca seremos felices con nosotros mismos. Siempre habrá alguien con quien compararnos.
Es por eso que creo que no es hasta que aprecies tu cuerpo por cómo te sirve, aprenderás a apreciarlo por cómo se ve. Además, la definición de “buena apariencia” cambiará constantemente con el tiempo. Pero fuertes y capaces en su esencia, no.
¿Alguna vez has recibido algún comentario sobre tu cuerpo?
¡Definitivamente! Algunos provienen de un buen lugar, por preocupación, pero en su mayoría, los críticos provienen de aquellos que simplemente no sabían mejor. Cosas como “te ves como un hombre”, “tus muslos son muy grandes” (como si eso fuera algo malo para mí), “tu espalda no se ve femenina” o “Dios mío, eres tan venoso”.
Al principio, especialmente durante el período de transición, me llegó esa “crítica” poco constructiva y comencé a preguntarme si estas personas tenían razón y si algo estaba “mal” en mi apariencia. Afortunadamente para mí, estaba rodeado de un excelente sistema de apoyo que constantemente me demostraba y me aseguraba lo contrario.
También ayuda que tengo la piel gruesa y me gusta demostrar que la gente está equivocada… No, las mujeres no se verán como hombres tan pronto como empiecen a levantar pesas. No, los muslos gruesos no son algo malo. ¿Cómo me servirá una “espalda femenina”?
Si pudieras cambiar algo de ti mismo, ¿lo harías?
Creo que siempre hay espacio para mejorar y que todavía estoy en un estado constante de aprendizaje. No creo que haya una cosa en particular que me gustaría cambiar; Solo espero ser una mejor versión de mí mismo cada vez que tenga la oportunidad.
