पीसीओएस (Polycystic ovary syndrome) की बीमारी महिलाओं में एक आम समस्या है. जिसमें ओवरीज में सिस्ट होने लगते हैं. ये अक्सर महिलाओं के रिप्रोडक्टिव ऑर्गन में होता है. जिसकी वजह से पीरियड्स में गड़बड़ी होने लगती है. इसकी वजह से चेहरे पर एक्ने की समस्या होने लगती है. बाल झड़ने लगते हैं और वजन भी बढ़ने लगते हैं. इन सब के अलावा यह फर्टिलिटी रेट को भी प्रभावित करती है. जिसके कारण एक औरत के लिए मां बनना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हार्मोनल हेल्थ को अच्छा बनाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
पीसीओएस का घरेलू इलाज
सीड साइकलिंग करें
सीड साइकलिंग के जरिए PCOS की बीमारी को ठीक किया जा सकता है. इसे अलसी, सूरजमुखी के बीज और फिर तेल के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. इन सब के अलावा आप चिया सिड्स को भी आप इसमें शामिल कर सकते हैं. रोजाना आप इन बीजों को भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं. यह हार्मोनल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है.
अजवाइन का पानी पिएं
अजवाइन का पानी पीसीओएस को एक हद तक कंट्रोल करता है. इसे आप घरेलू इलाज से ठीक भी कर सकते हैं. इससे पाचन की समस्या ठीक होती है साथ ही स्ट्रेस को कम करके हार्मोनल हेल्थ भी अच्छा करता है. इन सब के अलावा ये एंटी इंफ्लेमेटरी भी है जोकि पीसीओएस की बीमारी को कंट्रोल करता है.
हाई फाइबर फूड्स लें
मोटे अनाज का आप इस्तेमाल कर सकते हैं. जिसमें हाई फाइबर होते हैं. जैसे- बाजरा, ज्वार. इन्हें खाने के बाद आप पीसीओएस की प्रॉब्लम को कम करने में मदद मिल सकती है. इन सब के अलावा फाइबर, ब्रोकली और केला पीसीओएस की प्रॉब्लम को कम करने में मदद कर सकता है.
कैमोमाइल टी पिएं
कैमोमाइल टी PCOS की बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद करता है. साथ ही साथ यह स्ट्रेस बूस्टर की तरह भी काम करता है. हार्मोनल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा अच्छा है. इन सब के अलावा यह पीरियड्स की प्रॉब्लम को भी कम करता है. कमी लानेस, नींद को बेहतर बनाने और हार्मोनल इनबैलेंस को ठीक करने में काफी ज्यादा मदद करता है. पीसीओएस की दिक्कत को आप इस तरह से कंट्रोल कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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