<p>खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से इन दिनों देश-दुनिया में अधिकतर लोग कई तरह की गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं. इस मॉर्डन लाइफस्टाइल में लोगों के पास वक्त की कमी होने के कारण वह ज्यादा से ज्यादा बाहर का खाना पर डिपेंड कर रहे हैं. जिसके कारण भारी मात्रा में जंक और ऑयली फूड खाते हैं. ऐसे में क्या होता है कि बाहर का खाना खाने के कारण शरीर में कई तरह के विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. इन्हीं विटामिन में से एक है B12. अगर किसी भी इंसान के शरीर में B12 की कमी हो जाए तो कई तरह की बीमारी उसे अपना शिकार बना सकते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में B12 की कमी के कारण सफेद दाग भी हो सकते हैं. जी हां, सही सुना आपने इस विटामिन की कमी से आपको कई तरह की स्किन संबंधी बीमारी हो सकती है. </p>
<p>त्वचा पर सफेद दाग होना इसे विटिलिगो कहते हैं. यह बीमारी शरीर में B12 की कमी के कारण हो सकती है. विटिलिगो हाइरपिग्मेंटेशन के अपोजिट है. विटिलिगो तब होता है जब शरीर में मेलेनिन की कमी होती है. जिसके कारण शरीर में सफेद दाग होने लगते हैं. विटिलिगो अक्सर शरीर के उन हिस्सों में ज्यादा होता है जिस पर सूर्य कि किरणें सीधा पड़ती है. जैसे- त्वचा, हाथ, पैर और गर्दन.</p>
<p><strong>इनफर्टिलिटी की समस्या</strong></p>
<p>कई रिसर्च में यह बात भी जाहिर किए गए हैं कि विटामिन B12 की कमी के कारण स्त्री और पुरुष दोनों में इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है. </p>
<p><strong>एनीमिया की बीमारी</strong></p>
<p>हमारे नर्वस सिस्टम के लिए शरीर में विटामिन B12 की जरूरत होती है. अगर आप वेजिटेरियन है और आप एक्सट्रा सप्लीमेंट नहीं लेते हैं तो आपको दिक्कत हो सकती है. इसकी कमी से खून की कमी हो सकती है. आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं. </p>
<p><strong>इसकी कमी को कैसे कर सकते हैं पूरी</strong></p>
<p>विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए अंडे, दूध, दही, केले, बादाम, टमाटर, टोफू, स्प्राउट्स, मशरूम,मछली और मांस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. अगर इसकी ज्यादा कमी हो गई है तो डॉक्टर से मिलें.</p>
<div dir="auto"><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></strong></div>
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