ATAQUE AL CORAZÓN Y GIMNASIO: ¿HAY UNA CONEXIÓN REAL?
¿El ejercicio es bueno para las enfermedades del corazón?
Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para usted, y ahora que hay tantas maneras diferentes de hacer ejercicio, casi cualquier persona puede encontrar algo que le guste.1 Es más probable que ocurra una enfermedad cardíaca si no se mueve mucho. La Federación Mundial del Corazón dice que si no hace suficiente ejercicio, su riesgo de contraer una enfermedad cardíaca aumenta en un 50 %.2
Mantenerse activo es una excelente manera de reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca. Se sabe que el ejercicio aeróbico regular, como caminar, es bueno para el corazón. Puede ayudarlo a perder peso y reducir su presión arterial, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Pero el ejercicio a veces puede hacerlo más propenso a sufrir un ataque al corazón, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca y no presta atención a cuánto hace.2
Los estudios también han demostrado que existe una relación de causa y efecto entre una mayor capacidad cardiorrespiratoria o actividad física y menos casos de enfermedades cardíacas. El creciente número de adultos que creen que “más ejercicio es mejor” probablemente se deba a estos hechos y al hecho de que se ha demostrado que el ejercicio ralentiza el proceso de envejecimiento. Como resultado, muchas más personas en todo el mundo participan en entrenamientos de resistencia, competencias de resistencia de larga distancia y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.3
¿Existen efectos adversos de los ejercicios intensivos?
La actividad física vigorosa puede aumentar el riesgo de muerte cardíaca súbita y ataque cardíaco en personas que ya están en riesgo, especialmente si no están en buena forma. Estudios recientes también han demostrado que tanto hacer mucho ejercicio como hacerlo con fuerza puede provocar problemas en el corazón.3
Estos problemas incluyen la calcificación acelerada de las arterias del corazón, la liberación de biomarcadores cardíacos inducida por el ejercicio, una mayor cantidad de tejido cicatricial de colágeno en el corazón y un ritmo cardíaco irregular y, a menudo, muy rápido que puede provocar coágulos de sangre en el corazón.3
Un estudio de corredores de maratón encontró que incluso después de que los corredores terminaron sus carreras, su sangre todavía tenía biomarcadores que estaban relacionados con el daño cardíaco. La mayoría de las veces, estos signos de daño desaparecen por sí solos. Sin embargo, si el corazón sigue soportando un estrés físico extremo, el daño temporal puede provocar cambios permanentes en el corazón, como paredes más gruesas y cicatrización.1
¿Cuál es la solución al ejercicio del derecho?
Aunque existe evidencia de que el ejercicio intenso a largo plazo puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades cardíacas, el riesgo a largo plazo de esto es bajo en comparación con el riesgo de no hacer nada de ejercicio. El ejercicio moderado sigue siendo la mejor manera de mantener el cuerpo y la mente en buena forma.1
Cuando comience a hacer ejercicio, comenzará a ver beneficios como volverse más fuerte, tener una presión arterial más baja, dormir mejor y recordar mejor las cosas. La actividad física también está relacionada con una menor probabilidad de aumentar de peso, deprimirse y desarrollar demencia.1
Antes de comenzar o cambiar un plan de ejercicios, hable con su médico si tiene signos de una afección cardíaca, antecedentes de una afección cardíaca o factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Un cardiólogo deportivo debe revisarlo si es un atleta y tiene nuevos síntomas.1
Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines educativos. Consulte a un médico calificado antes de tomar cualquier decisión con respecto a las recomendaciones del artículo o para obtener más información.
Referencias: 1. Riesgos cardíacos asociados con el ejercicio extremo [Internet]. Disponible en: https://health.clevelandclinic.org/can-too-much-extreme-exercise-damage-your-heart/. Consultado el 3 de septiembre de 2022. 2. Signos de problemas cardíacos durante el ejercicio [Internet] [Updated Dec 12, 2017]. Disponible en: https://www.healthline.com/health/heart-disease/problems-while-exercise. Consultado el 3 de septiembre de 2022. 3. Franklin BA, Thompson PD, Al-Zaiti SS, Albert CM, Hivert MF, Levine BD, et al; Comité de Actividad Física de la Asociación Estadounidense del Corazón del Consejo sobre Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica; Consejo de Enfermería Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares; Consejo de Cardiología Clínica; y Consejo de Accidentes Cerebrovasculares. Eventos cardiovasculares agudos relacionados con el ejercicio y posibles adaptaciones perjudiciales después del entrenamiento físico a largo plazo: Poner los riesgos en perspectiva: una actualización: una declaración científica de la Asociación Americana del Corazón. Circulación. 31 de marzo de 2020; 141 (13): e705-e736.
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