Probé y revisé más de 50 piezas de tecnología de acondicionamiento físico en el hogar el año pasado. Desde dispositivos portátiles inteligentes como Apple Watch hasta bicicletas de interior como Peloton, hay un montón de excelentes opciones para elegir. Con tanto para elegir, a veces puede ser difícil determinar cuál debe tener prioridad.
Para ayudarlo, he creado una lista de niveles para la mejor tecnología de fitness en 2022.
La mejor tecnología de fitness en 2022 – vídeo
Vídeo patrocinado por
¡obtén un 50% de descuento en tu primer mes!
Clasificación de nivel de tecnología de fitness
Como es el caso con cualquier sistema de clasificación, definitivamente es algo subjetivo y ciertamente está sujeto a debate. No dude en hacernos saber con qué está de acuerdo o en desacuerdo en la sección de comentarios.
Hay cuatro niveles, y así es como los he definido para esta lista en particular:
- Tier 1: Todos los que puedan, realmente deberían considerar tener estos. Si bien nada sobre Home Fitness Tech es absolutamente esencial, esto es lo más cercano que puede obtener.
- El nivel 2: Tecnología de acondicionamiento físico que sugeriría para la mayoría, pero no necesariamente para todos.
- Nivel 3: Estas son cosas que todavía sugiero, pero definitivamente son más específicas para el individuo.
- Nivel 4: Productos que sugeriría solo para un tipo de persona muy específico.
Balanzas inteligentes
Las básculas inteligentes pueden ser una herramienta útil para los momentos en que intenta perder o aumentar de peso. Dado que el peso puede fluctuar de un día a otro, es útil usar un promedio de movimiento de 7 días para dar sentido a su progreso. Tener una báscula inteligente que registre cada medida puede hacer que este proceso sea mucho más fácil.
Sin embargo, tendría mucho cuidado al usar la mayoría de las funciones “inteligentes”, como las estimaciones del porcentaje de grasa corporal. Las básculas inteligentes generalmente son poco confiables e inexactas para la mayoría de los datos además del peso. Estos entran en el nivel 3, porque si bien son útiles para acceder a su pérdida o ganancia de peso, son necesariamente útiles todo el tiempo.
Puntuación: Nivel 3
Sistemas inteligentes de sueño
Aquí me refiero a los colchones o cubrecolchones que pueden regular la temperatura de la cama para mejorar el sueño y la recuperación. Hay algunos sistemas como este disponibles, incluidos Eight Sleep, que revisé.
Si bien su alto precio será un obstáculo para muchos, y aquellos que ya duermen bien pueden no necesitar uno, son una de las mejores herramientas que he visto capaces de mejorar la calidad del sueño. Dado que la mayoría de la gente definitivamente se beneficiaría de un sueño de alta calidad, los he colocado en el nivel 2.
Puntuación: Nivel 2
Dispositivos portátiles inteligentes
Wearables inteligentes, ya sea un reloj como el reloj de manzanauna banda como ALARIDO, o incluso un anillo como Oura, se utilizan para rastrear y monitorear datos útiles de salud y estado físico. Si bien cada uno tiene sus aspectos positivos y negativos, lo que todos tienen en común es la capacidad de brindarle comentarios sobre su rendimiento y recuperación.
Con más capacidades de fitness en el camino al Apple Watch, y con los informes estadísticos de WHOOPS sobre cómo sus propios comportamientos afectan su sueño y recuperación, estas herramientas se están convirtiendo en una parte indispensable de la actividad física personalizada.
Los Smart Wearables son uno de los pocos artículos que llegan al nivel 1 debido a lo útiles que son para prácticamente cualquier persona que los use.
Puntuación: Nivel 1
Correr relojes GPS
Similares a los wearables inteligentes son los relojes con GPS, como los fabricados por Garmin y coros. Estos ciertamente no son tan universalmente útiles, ya que están destinados principalmente a corredores y otros deportes al aire libre. Sin embargo, los datos que proporcionan son mucho más completos y útiles para su público principal.
Dado que estos relojes están diseñados para un propósito muy específico, pueden proporcionar un análisis deportivo y de condición física mucho más avanzado y profundo. Si bien los relojes GPS para correr se encuentran en el nivel 3, deberían estar en el nivel 1 si eres un corredor.
Puntuación: Nivel 3
pistolas de masaje
Las pistolas de masaje se han vuelto inmensamente populares entre los atletas durante la última década. a mi tambien me encanta usarlospero no creo que deban ser una alta prioridad para la mayoría.
Las pistolas de masaje son excelentes para su propósito principal, que es ayudarlo a preparar sus tejidos para un entrenamiento. Sin embargo, no suelen ser el mejor uso de su tiempo para después de los entrenamientos o en lugar de estiramientos regulares o rodillos de espuma.
Si te tomas en serio tu entrenamiento y pasas una buena cantidad de tiempo calentando para rendir al máximo, entonces las pistolas de masaje podrían ser una prioridad más alta. Pero dado que la mayoría de las personas no usarán una pistola de masaje de esta manera, caen en el nivel 3.
Puntuación: Nivel 3
Sistemas de compresión
Sistemas de compresiones, como los populares Normatecs, son una gran opción para ayudar con el dolor y la recuperación, entre otros beneficios. Tampoco son solo para atletas. Mi suegra, por ejemplo, actualmente usa uno para ayudar con la circulación sanguínea de las piernas.
También son una herramienta que creo que la gente seguirá usando a largo plazo debido al poco esfuerzo que se necesita; puede acceder fácilmente a una sesión de compresión mientras mira televisión o lee un libro. Los estoy colocando en el nivel 2, ya que creo que la mayoría de las personas encontrarán mucho valor al usar uno.
Puntuación: Nivel 2
rodillos de espuma vibrantes
Si estuviéramos hablando de rodillos de espuma en general, este sería el nivel 1. Pero dado que esta es una lista de niveles de tecnología de fitness, solo estamos discutiendo rodillos de espuma vibrantes. Lo cual, desafortunadamente, no puedo sugerir a todos.
Personalmente los encuentro bastante útiles. Sin embargo, los coloco en el nivel 4 porque creo que la diferencia de precio entre ellos y un rodillo de espuma regular es demasiado alta en relación con el beneficio adicional.
Creo que los rodillos de espuma vibrantes son más beneficiosos que los normales, pero solo un poco. Dado que generalmente cuestan alrededor de 10 veces más, no estoy seguro de que el pequeño beneficio adicional valga la pena para la persona promedio.
Puntuación: Nivel 4
Botellas de agua inteligentes
botellas de agua inteligentes, como el HidrateSpark que ahora se vende en las tiendas Apple, también caen en el nivel 4 a pesar de que los he estado usando durante casi cinco años.
Lucho con la hidratación, por lo que los encuentro útiles para realizar un seguimiento de mi consumo de agua. Pero en términos de una lista de prioridades para todos, no estoy seguro de que una botella de agua inteligente deba estar cerca de la parte superior de la lista.
Por supuesto, la hidratación es increíblemente importante, y si tiene dificultades para beber suficiente agua como yo, entonces es posible que desee considerar uno. De lo contrario, es probable que te vaya bien sin uno.
Puntuación: Nivel 4
Unidades de decenas
Una unidad de decenas, como la MarcProes probablemente el elemento más subestimado de toda esta lista.
Si está activo, es inevitable que todos de vez en cuando sufran un pellizco o un esguince. Si bien puede comprimir y elevar una lesión para mantener baja la hinchazón, usar una unidad de decenas es una de las mejores cosas que puede hacer por una lesión. El flujo de sangre fresca para suministrar oxígeno y nutrientes al tejido lesionado ayuda a acelerar el proceso de curación, y eso es exactamente lo que hace una unidad de decenas.
Es por eso que ve uno en cada oficina de fisioterapeutas, y por qué probablemente también debería tener uno en casa.
Puntuación: Nivel 1
bicicletas de interior
bicicletas de interior como pelotón o pista nórdica son una excelente adición a su hogar. El contenido que entregan es tan bueno que te dan ganas de volver. Si por lo general no encuentras divertido el cardio, este puede ser el truco para que finalmente puedas disfrutarlo.
La única razón por la que las bicicletas de interior no entran en el nivel 1 es por el propio movimiento de la bicicleta: andar en bicicleta no utiliza todo el cuerpo. Incluso con las piernas, no es un gran rango de movimiento el que te estás moviendo. Entonces, aunque los amo y creo que son una excelente opción, no serán perfectos para todos.
Puntuación: Nivel 2
Cintas de correr
Las cintas de correr son similares en muchos aspectos a las bicicletas de interior, excepto que tienden a ocupar más espacio y, por lo general, son un poco menos necesarias. Dependiendo de dónde viva, generalmente está bien caminar o correr afuera, mientras que andar en bicicleta todos los días puede ser un poco difícil.
Mientras que muchos disfrutarán corriendo en una caminadora a una clase mucho más que al aire libre sobre pavimento, sigue sin ser una compra imprescindible para muchos.
Puntuación: Nivel 3
Elípticas y Steppers
Las elípticas y los steppers trabajan más grupos musculares que casi cualquier otra opción, y hay una buena cantidad de personas que los prefieren. Dicho esto, no estoy seguro de que la mayoría elija una como su única máquina de cardio en su hogar.
Sugeriría probar uno primero para saber si prefiere uno, ya que definitivamente son una opción más específica. ¡Sin embargo, todavía los disfruto!
Puntuación: Nivel 4
Espejos de fitness
Lo que más me gusta de los espejos de fitness es que hacen lo que creo que toda tecnología de fitness debería prosperar: parecer invisible dentro de la casa.
Espejos de fitness lograr esto mejor que cualquier otra cosa. Si bien creo que los entrenamientos de tipo HIIT y yoga en los que se enfocan estos espejos inteligentes son geniales, no estoy seguro de que todos necesiten uno. Se sienten más como un lujo, en lugar de usar una aplicación en su teléfono o televisor.
Puntuación: Nivel 3
Estudios de fuerza inteligente
Estudios de fuerza inteligente todo en uno, como Tempo y Tonal, no solo realiza un seguimiento de las repeticiones, sino también de los pesos que usas para cada ejercicio. Brindan orientación sobre cuánto debe levantar para cada movimiento y brindan programas progresivos que pueden ser increíblemente útiles.
Son una excelente opción, especialmente para aquellos que necesitan mucha orientación en el entrenamiento de fuerza. Aunque para aquellos que tienen mucha experiencia aquí, pueden no ser tan útiles.
Puntuación: Nivel 2
auriculares de realidad virtual
Creo que la realidad virtual (VR) tiene mucho potencial y algunos programas de entrenamiento, como sobrenatural, son muy divertidos. Sin embargo, creo que el fitness en VR todavía tiene demasiadas limitaciones para ser una gran opción para la mayoría.
A partir de ahora, el estado físico de la realidad virtual generalmente se limita a movimientos de brazos sin peso, como el boxeo de sombra. Hay algunos programas que también te permiten andar en bicicleta o remar en realidad virtual, pero dado que estás sudando con un auricular puesto, esta no es la experiencia más agradable o necesaria.
Conozco a muchas personas que disfrutan de estos programas de acondicionamiento físico, y yo también lo hago en ocasiones. Pero todavía no es lo suficientemente bueno como para sugerirlo, excepto para aquellos que ya tienen un auricular VR como el Metabúsqueda.
Puntuación: Nivel 4
remeros de interior
Dejé los remeros para el final, ya que son la única máquina de cardio que estoy colocando en el nivel 1.
Personalmente, creo que debería haber ser un remero en cada hogar. Por lo general, ocupan la menor cantidad de espacio cuando se almacenan en posición vertical. Utilizan un amplio rango de movimiento tanto para las piernas como para los brazos. Sí, hay mucha técnica que debe aprenderse y algunos requisitos de flexibilidad, pero vale la pena el esfuerzo adicional.
Si puede conseguir un remero de interior, le sugiero que consiga uno.
Puntuación: Nivel 1
Artículos sugeridos:
