- El dolor de espalda crónico afecta a millones de estadounidenses.
- Una nueva investigación reveló que la combinación de la terapia cognitiva conductual (TCC) con ejercicios personalizados podría ayudar significativamente al control del dolor.
- La TCC está diseñada para cambiar la forma en que las personas procesan el pensamiento, el enfoque y las actitudes.
- Los nuevos hallazgos resaltan la importancia de los planes de tratamiento individualizados en el tratamiento del dolor crónico.
Una dolencia que puede atacar en cualquier momento, el dolor de espalda crónico es una de las principales causas de discapacidad. Contribuye a todo, desde noches de insomnio y depresión hasta trabajo perdido e ingresos reducidos.
Analgésicos y el descanso son dos enfoques populares para aliviar sus síntomas. Sin embargo, nuevo investigar de la Universidad Goethe de Frankfurt ha revelado que la combinación de ejercicios personalizados con la terapia cognitiva conductual (TCC) podría ser un enfoque óptimo para tratar el dolor de espalda crónico.
El estudio analizó datos de 58 ensayos controlados aleatorios que incluyeron a más de 10 000 personas con dolor lumbar crónico. Los investigadores analizaron la eficacia de tres enfoques de tratamiento diferentes, incluido el ejercicio estándar, la atención individualizada y la atención individualizada con TCC.
Los tratamientos de ejercicio estándar comprenden actividades como Pilates, mientras que la atención individualizada incluye ejercicios personalizados creados con un profesional médico, como un fisioterapeuta. Mientras tanto, la TCC es una terapia de conversación diseñada para alterar los pensamientos y comportamientos de una persona.
Se descubrió que la atención individualizada es un 38 % más efectiva para reducir el dolor que los tratamientos de ejercicio estándar, ya que se enfoca más en el paciente, su dolor y sus necesidades.
Sin embargo, cuando los investigadores observaron el impacto de la TCC y la atención individualizada combinada, conocida como “enfoque multimodal”, los beneficios fueron notables: 84 % más que el tratamiento estándar solo.
Dr. johannes fleckensteindel Instituto de Ciencias del Deporte de Universidad Goethe de Fráncfort y coautor de la investigación, reveló que los beneficios eran óptimos a corto plazo (tres meses o menos).
Sin embargo, anotó, “al cabo de un año, todavía se pueden observar los efectos: [they are just] menor. El dolor y la discapacidad aún se reducen en comparación con el nivel inicial”.
¿Una de las razones por las que las mejoras pueden haber disminuido? Los datos no permitieron a los investigadores ver si los participantes se adhirieron al tratamiento, y la consistencia es fundamental.
“Estoy seguro de que los efectos son más fuertes en los grupos en los que se obtiene un nivel mínimo de asesoramiento a lo largo del año o en pacientes que continuaron con la formación en TCC”, planteó la hipótesis de Fleckenstein.
Antes de sumergirnos en la TCC, veamos qué implica el dolor de espalda crónico.
“El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que los estadounidenses mayores de 45 años buscan atención médica”, dice el Dr. Ronald Tolchíndirector médico del Centro de Columna Vertebral de Baptist Health Instituto de Neurociencias de Miamile dijo a Línea de Salud.
El dolor se considera “crónico” si persiste durante tres meses o más y puede afectar a todas las edades.
“Algunos problemas se deben al desgaste a largo plazo y pueden afectar a personas mayores o personas con lesiones antiguas”, explicó el Dr. ai mukaiun fisiatra certificado por la junta en Asociados de ortopedia, deportes y rehabilitación de Texas.
“Mientras tanto, otros se ven más comúnmente en personas jóvenes (como las fracturas de pars)”, anotó.
Según Tolchin y Mukai, los factores que contribuyen al dolor de espalda crónico incluyen:
- Dolor muscular por mala postura o esfuerzo
- Dolor en las articulaciones, como por artritis o inflamación.
- Dolor en la articulación sacroilíaca (una articulación pélvica)
- Problemas de disco espinal
- Fracturas
- Estilo de vida sedentario
- Tener sobrepeso
- tipos de cancer
¿En cuanto a los principales síntomas? Estos son:
- Dolor en la espalda
- Rigidez
- Entumecimiento
- Debilidad en la(s) pierna(s)
- Dificultad para moverse
“Los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, los trastornos del sueño y el estrés también pueden afectar la cronicidad y la percepción del dolor”, afirmó Mukai. Y aquí es donde entra la TCC.
“En TCCtrabajará con un terapeuta para identificar pensamientos y comportamientos inútiles y reemplazarlos con pensamientos equilibrados y comportamientos saludables”, dice el Dr. whitley lassendirector clínico de servicios de salud mental en la aplicación de atención digital K Saludle dijo a Línea de Salud.
Hay numerosos tipos de terapias de conversación disponibles, como psicoanálisisque ahonda en los pensamientos y sentimientos inconscientes como vía de superación personal.
En comparación, “la TCC no es un proceso tan extenso” y no se enfoca en “el viaje introspectivo”, explicó laurie cantanteun analista de comportamiento certificado por la junta y fundador de Servicios conductuales de Laurie Singer.
En cambio, “es una corrección rápida y satisfactoria de un solo problema, o de varios problemas combinados, que han tomado el control de una vida”, agregó.
Muchos estudios han demostrado previamente cómo la TCC por sí sola puede mejorar la percepción del dolor de espalda.
por ejemplo, un análisis de las personas con dolor de espalda crónico vieron que la TCC reduce la pensamientos catastróficos (cuando alguien asume que lo peor va a pasar) y mejora las actitudes. Mientras tanto, los individuos en otro estudiar experimentó una disminución significativa en el dolor y las creencias de evitación del miedo después de la TCC.
“La TCC para el manejo del dolor funciona de varias maneras diferentes”, clare lino, terapeuta de TCC y mentor de mentalidad, le dijo a Healthline. ¿Pero cómo?
Primero, Lassen explicó que es importante entender que “la TCC no puede cambiar su dolor”.
En cambio, continuó, puede ayudar a transformar “patrones de pensamiento inútiles o negativos relacionados con el dolor”. [and] tu reacción a eso.”
Los investigadores del estudio notaron que, después de la TCC, los participantes tenían menos miedo de moverse. Entonces, ¿cómo condujo la TCC a este resultado?
“Si te dices a ti mismo, ‘No puedo con el dolor’, ese pensamiento inútil puede intensificar emociones como el miedo”, explicó Lassen.
Pero, con la TCC, puede “cambiar su pensamiento de ‘No puedo lidiar con el dolor’ a un pensamiento más equilibrado como, ‘Tuve dolor antes y sobreviví. Puedo hacer frente a esto”, continuó. Este cambio de actitud finalmente altera su reacción general al dolor.
Otra herramienta que ofrece la TCC es una distracción. Ser muy consciente y temeroso del dolor lo pone en mayor riesgo de sentirlo y registrarlo, compartió la Dra. Peggy Loo, psicóloga licenciada y directora de Colectivo de terapia de Manhattan.
La TCC te enseña a concentrarte en pensamientos más positivos, ayudándonos a “olvidarnos por completo del dolor porque nuestra atención está en otra parte”.
Debido a que la mente y el cuerpo están intrínsecamente relacionados, la TCC puede ayudar a nivel fisiológico.
“Al reducir el estrés y la angustia, puede calmar sus respuestas al estrés”, explicó Flaxen. “Lo que, a su vez, puede reducir la cantidad de dolor experimentado”.
Tratar de reprimir o ignorar los sentimientos y las preocupaciones en realidad puede hacerlos más prominentes.
La TCC le permite reconocer que está a cargo de sus pensamientos y “enfocarse en metas y acciones positivas”, afirmó Flaxen. “Es un proceso de empoderamiento”.
De hecho, los investigadores encontraron que, siguiendo el enfoque multimodal, los participantes del estudio podían reconocer que el dolor no los dejaba indefensos.
Si bien la TCC en última instancia puede ayudar a controlar el dolor, Loo destacó que la terapia “no es una alternativa a la atención médica sólida”.
Continuó: “Recomendaría que un terapeuta de TCC trabaje en estrecha colaboración con el médico de una persona para diferenciar lo que se incluye en la categoría de control del dolor y lo que puede requerir una intervención médica adicional”.
La terapia varía entre un individuo, sus preocupaciones y sus objetivos. En el nuevo estudio, los investigadores no analizaron puntos de discusión particulares o enfoques adoptados por los terapeutas.
Sin embargo, Flaxen reveló que los elementos típicos de una sesión de TCC incluyen:
- Si es un paciente nuevo, el terapeuta obtendrá un resumen de su experiencia con el dolor y un breve historial médico.
- Luego, las preguntas guiadas “lo llevan a través de los diferentes procesos para comprender sus pensamientos, emociones y comportamientos”.
- El terapeuta lo ayudará a reconocer y cambiar patrones de pensamiento inútiles. Por ejemplo, se le puede pedir que describa cómo se sintió física y emocionalmente durante un brote de dolor.
- Luego se le pedirá que identifique los procesos de pensamiento negativos, como la generalización (“Si tengo dolor hoy, será malo toda la semana”) y la catastrofización (“Este dolor nunca terminará”).
- A partir de ahí, de manera colaborativa, “propondrá formas alternativas de pensar sobre la situación y las acciones que se podrían tomar para crear resultados diferentes y más positivos”. Después de la sesión, es hora de probarlos.
- “También puede esperar apoyo para controlar las emociones, aprender técnicas de control del dolor (como el ritmo o la relajación muscular progresiva) y aumentar las actividades que brindan placer y disfrute”.
Si bien la TCC puede ayudar en aspectos del manejo del dolor, “como cualquier enfoque, no será efectivo para todos”, dijo Flaxen.
La TCC no cambia la causa raíz del dolor, sino el pensamiento que lo rodea. Como tal, algunos casos pueden requerir medidas más extensas, por ejemplo, cirugía para tratar una hernia discal.
En cuanto a si la TCC podría beneficiarlo, los expertos dicen que gran parte de su éxito se debe al compromiso y la disposición.
“Un individuo debe estar dispuesto a hacer el trabajo involucrado en la TCC. Debe existir la voluntad de crear y ejecutar un plan de acción”, afirmó Singer. “No existe una varita mágica con la TCC. Requiere un compromiso personal”.
Participar en la TCC durante un cierto período de tiempo también es fundamental, ya que esta terapia “no es una solución de la noche a la mañana”, explicó Flaxen. “Para el manejo del dolor crónico, las personas suelen tener de 5 a 20 sesiones”.
un japones estudiar Las barreras adicionales reveladas podrían incluir:
- Pocas habilidades de lenguaje/comunicación
- Bajo juicio de valor emocional
- La tendencia de la dependencia médica
- Enfoque excesivo en la búsqueda del dolor.
- TDAH
- Fantasía/distorsión de la experiencia real
Para comenzar, Loo recomendó buscar directorios de terapeutas de TCC, como el Asociación de Terapias Cognitivas y del Comportamiento sitio web.
Los directorios le permiten buscar por especialidades, lo que significa que puede buscar específicamente terapeutas que se ocupan del dolor. “Los psicólogos de la salud a menudo se enfocan en la intersección de la salud mental y física, por lo que el dolor crónico cae en su timonera”, señaló Loo.
Si bien las sesiones de CBT se pueden realizar en persona, estudios revelar que la terapia basada en la web es igualmente efectiva; y aquí están numerosos gratuitos y de bajo costo servicios en línea.
Para asegurarse de que un terapeuta sea adecuado para sus necesidades, Singer sugirió “preguntar si han trabajado con alguien [with] síntomas similares y cuál es su tipo de terapia”.
Agregó que está bien hablar honestamente con un posible terapeuta y que debes prestar atención a tu instinto.
Una nueva investigación indicó que un enfoque de terapia combinada e individualizada, que combina la TCC y los ejercicios de fisioterapia, puede reducir significativamente el dolor de espalda crónico.
Fleckenstein afirmó que los hallazgos resaltan la importancia de la terapia individualizada en el manejo del dolor de espalda crónico y el valor de incorporar la TCC en los planes de tratamiento.
“Nuestros datos muestran [individualized care] ser justificado; los pacientes percibirán mayores beneficios”, dijo. “Nuestro análisis… debería alentar a las partes interesadas y a los responsables de la toma de decisiones a priorizar la terapia del dolor multimodal individualizada”.
