खाना खाने के बाद वॉक करना सही है या नहीं? कितने मिनट चलना है सही?

पैदल चलना या वॉक करने को सबसे बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है. कई रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है योग, एक्सरसाइज, जिम डाइटिंग से बेस्ट है पैदल चलना. इससे पूरे शरीर का एक्सरसाइज होता है. वॉक करने से शरीर का पूरा वजन मेंटेन में रहता है साथ ही इसे स्लो एरोबिक कहा … Read more

घर के ये 4 काम रोज कर लें तो नहीं है अलग से वर्कआउट की जरूरत! पूरी तरह रहेंगे फिट

फिट और एक्टिव रहने के लिए हमें व्यायाम और वर्कआउट की जरूरत होती है. लेकिन व्यस्त दिनचर्या के कारण अकसर लोगों को इसके लिए अलग से समय निकालना मुश्किल लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर किए जाने वाले कुछ काम ही एक कंपलीट वर्कआउट का काम कर सकते हैं? इसके लिए … Read more

सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा, करें ये तीन एक्सरसाइज, हार्ट रहेगा मजबूत

सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा अधिक हो जाता है. ठंड के कारण रक्तवाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इसके अलावा, सर्दी के मौसम में शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है. ये दोनों ही कारक हृदय रोग का खतरा बढ़ा देते हैं. इसलिए, सर्दियों में हृदय … Read more

सीधा नहीं सिर्फ 15 मिनट चलेंगे उल्टा तो इससे होंगे डबल फायदे, जानें रिवर्स वॉकिंग करने का क्या है सही तरीका

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