Pregnancy Precautions: प्रेगनेंसी में महिलाओं का खास ख्याल रखना की जरूरत होती है. इस दौरान महिलाओं का शरीर काफी नाजुक होता है, इसलिए उन्हें एक्स्ट्रा केयर चाहिए होता है.इस वक्त जरा सी भी लापरवाही कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है. चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत में ही किसी महिला के हार्मोन और शरीर में लगातार बदलाव होने लगते हैं. इसलिए इन्हीं हिसाब से मैनेज (Pregnancy Care Tips) भी करना पड़ता है. गर्भावस्था के पहले तीन महीने में किसी तरह की लापरवाही और गलती से बचने की कोशिश करना चाहिए. आइए जानते हैं पहले तिमाही में क्या करना चाहिए और क्या नहीं…
प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने क्या न करें
1. हैवी एक्सरसाइज न करें
प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए. वरना कई तरह की कठिनाईयां आ सकती हैं. यहां तक कि गर्भपात जैसी स्थिति भी बन सकती है. हैवी एक्सरसाइज के अलावा ज्यादा वजन भी नहीं उठाना चाहिए. जैसे-बाल्टी का पानी या इस तरह का कुछ भी नहीं करना चाहिए.
2. स्मोकिंग और कैफीन न लें
प्रेगनेंसी के बाद से ही धूम्रपान यानी शराब-सिगरेट को बंद कर देना चाहिए. ज्यादा चाय-कॉफी पीने से भी बचना चाहिए. स्मोकिंग करने वालों के संपर्क में भी आने से बचना चाहिए, क्योंकि सेकेंड हैंड स्मोक मां और बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
3. स्ट्रेस न होने दें
गर्भवती महिलाओं को अपनी मेंटल हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए. चूंकि यह वह दौर होता है, जब हार्मोंस और शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में मानसिक तनाव यानी स्ट्रेस भी काफी हद तक बढ़ जाता है, जो प्रेगनेंसी में बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है.
प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में क्या करना चाहिए
1. प्रेगनेंसी में डाइट का काफी महत्वपूर्ण रोल होता है. इसलिए प्रेगनेंसी में इसका खास ख्याल रखना चाहिए और सही समय पर डाइट लेनी चाहिए.
2. प्रेगनेंसी में डॉक्टर से सलाह नियमित तौर पर लेनी चाहिए. इससे पता चलता रहता है कि मां और बच्चे का ख्याल कैसे रखना है औऱ किसी परेशानी से उबरने में भी मदद मिलती है.
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