Dry Fruits: दिनभर काम करने के लिए शरीर को एक्टिव और मजबूत रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में सुबह-सुबह शरीर को प्रोटीन-फाइबर और एनर्जी की आवश्यकता होती है. यही कारण है कि लोग खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. जिससे शरीर की थकान और कमजोरी दूर होती है. कुछ ड्राई फ्रूट्स हड्डियों को मजबूत बनाकर ओवरऑल हेल्थ बेहतर बनाने का काम करते हैं. हालांकि, सुबह के वक्त कोई भी ड्राई फ्रूट्स नहीं खाना चाहिए. अक्सर लोग बादाम के साथ कुछ ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) लेना पसंद करते हैं, जो उनकी सेहत को गंभीर नुकासन पहुंचा सकता है. इसलिए यहां जानिए खाली पेट भीगे बादाम के साथ कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स खाना खतरनाक हो सकता है और क्यों…
खजूर
खजूर खाने ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह रिस्की माना जाता है. इसलिए खजूर को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ ही खाने की सलाह दी जाती है ताकि शुगर धीरे से घुले और शरीर को नुकसान न हो.
सूखी अंजीर
कब्ज मिटाकर पेट की सेहत को दुरुस्त बनाने में सूखी अंजीर का कोई तोड़ नहीं है लेकिन इसमें बहुत ज्यादा फाइबर और शुगर होने से पेट दर्द और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बन सकती है. इसलिए इसे खाली पेट खाने से बचना चाहिए.
किशमिश
किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे खाली पेट या किसी दूसरे ड्राई फ्रूट्स के साथ खाने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के अनुसार, इसमें पोषण ही नहीं नेचुरल शुगर की काफी ज्यादा मात्रा होती है. खाली पेट इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. अचानक से इस इस्पाइक से डायबिटीज मरीजों की समस्या बढ़ सकती है.
सूखा आलू बुखारा
कब्ज दूर करने में सूखा आलू बुखारा बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें लैक्सेटिव होता है, जो पेट के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन अगर इस ड्राई फ्रूट को खाली पेट खा लिया तो दस्त की समस्या हो सकती है. इसमें नेचुरल शुगर भी पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है.
खुबानी
नेचुरल शुगर का भंडार खुबानी खाली पेट खाने से डायजेशन बिगाड़ सकता है. इससे पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है. इस ड्राई फ्रूट को हमेशा प्रोटीन फूड्स या अनाज के साथ ही लेना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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