आज की दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो तनावग्रस्त न हो। तनाव में रहना अच्छी बात है, लेकिन अत्यधिक तनाव में रहना खतरनाक हो सकता है। जब यह तनाव हमें अपने दैनिक जीवन में परेशान करने लगता है, तभी समस्या उत्पन्न होती है। जो व्यक्ति हमेशा तनाव में रहता है, उसे इलाज के लिए किसी से सलाह लेनी चाहिए। याद रखें इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह कोई पागलपन या बीमारी नहीं है, बल्कि यह किसी भी व्यक्ति को कभी भी हो सकती है।
स्ट्रेस डिप्रेशन एक तरह का मानसिक विकार है। ऐसा होना पर नकारात्मक विचार हमारे मन पर हावी होने के बाद हमारी मानसिक स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और किसी भी खुशी के मौके पर खुश रहता है। इसे तनाव की स्थिति कहा जा सकता है। कुछ लोगों के पास तनाव का एक विशिष्ट कारण होता है और कुछ लोगों के पास कोई विशिष्ट कारण भी नहीं होता है।
मानसिक तनाव से होने वाली बीमारी कौन सी हैं? (What are the diseases caused by mental stress in Hindi)
तनाव जीवन के अनुभवों की एक प्राकृतिक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया है। हर कोई समय-समय पर तनाव महसूस करता है। रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों जैसे काम और परिवार से लेकर जीवन की घटनाओं जैसे कि एक नया काम शुरू करना, या किसी प्रियजन की मृत्यु तक कुछ भी तनाव को ट्रिगर कर सकता है। तात्कालिक, अल्पकालिक स्थितियों के लिए तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह संभावित गंभीर स्थितियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। आपका शरीर हार्मोन जारी करके तनाव का जवाब देता है जो आपके दिल और सांस लेने की दर को बढ़ाता है और आपकी मांसपेशियों को प्रतिक्रिया के लिए तैयार करता है।
फिर भी यदि आपकी तनाव प्रतिक्रिया फायरिंग बंद नहीं करती है, और ये तनाव के स्तर जीवित रहने के लिए आवश्यक से अधिक लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। पुराना तनाव कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। पुराने तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:
- चिड़चिड़ापन
- तनाव का बढ़ना
- इनसोमनिया
- इरेक्टाइल डिस्फंक्शन
- मांसपेशियों में खिचाव बने रहना
- अल्जाइमर रोग
- मोटापा बढ़ना
- शरीर में टूटन महसूस होना
- पाचन संबंधी समस्या होना
नीचे हम कुछ टिप्स दे रहे हैं, जो स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं। तनाव कैसे कम करें :
- व्यायाम करें: रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। आप अपनी दिनचर्या में आउटडोर वॉक, पार्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग और डांसिंग को शामिल कर सकते हैं। ये सभी मूड में बदलाव ला सकते हैं और तनाव मुक्त महसूस कर सकते हैं।
- मेडिएशन करें : कुछ देर एकांत में बैठ कर ध्यान करें। इससे न सिर्फ दिमाग शांत होगा, बल्कि ऐसा करने से आपका मूड भी अच्छा होगा।
- पर्याप्त नींद लें: रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लें। समय पर सोएं और सुबह जल्दी उठें। साथ ही ज्यादा सोने से भी बचें।
- हेल्दी डाइट लें: खुद को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए अच्छा और हेल्दी खाना खाएं। अपने आहार में हरी सब्जियां और फल शामिल करें। साथ ही खाना खाने का समय भी फिक्स करें।
- सकारात्मक सोच रखें: किसी भी कार्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। यदि आप किसी कार्य में असफल होते हैं, तो उसे सकारात्मक दृष्टिकोण से संभालें।
- संगीत सुने: मूड को ऊपर उठाने और तनाव को दूर करने के लिए नरम और आरामदेह संगीत सुनें।
- पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं: तनाव कम करने के लिए आप जानवरों को घर के अंदर रख सकते हैं और समय-समय पर उनके साथ खेल सकते हैं। यह एक अच्छा मूड देगा।
- योग करें: अगर आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए भी योग का सहारा ले सकते हैं। योग विशेषज्ञ की सलाह से कोई भी प्राणायाम या कोई अन्य योगासन कर सकता है।
यदि आपको इन तरीको से आराम नहीं मिलता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आप डॉक्टर से संपर्क करना चाहते हैं तो आप हमारे डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं, डॉक्टर से संपर्क करने के लिए यहाँ क्लिक करें।
मानसिक तनाव कितने प्रकार के होते हैं? (What are the types of mental stress in Hindi)
तनाव दो प्रकार का होता है:
- एक्यूट स्ट्रेस: यह शॉर्ट टर्म स्ट्रेस है, जो जल्दी दूर हो जाता है। पार्टनर से झगड़े के बाद या कुछ ऐसी ही परिस्थितियों के कारण ऐसा हो सकता है।
- क्रोनिक स्ट्रेस: जब स्ट्रेस हफ्तों या महीनों तक रहता है, तो इसे क्रॉनिक स्ट्रेस कहते हैं। यह तनाव पारिवारिक, वैवाहिक और आर्थिक समस्याओं के कारण हो सकता है। कभी-कभी लोग पुराने तनाव के इतने आदी हो जाते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि उन्हें कोई समस्या है। ऐसे में कई बीमारियां भी हो सकती हैं।
मानसिक तनाव के लक्षण (symptoms of mental stress in Hindi)
जैसा कि सभी जानते हैं कि डिप्रेशन में रहने वाले लोग हमेशा चिंतित रहते हैं, इसके अलावा अन्य लक्षण भी होते हैं:
- डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति हमेशा उदास रहता है।
- व्यक्ति हमेशा खुद को भ्रमित और पराजित महसूस करता है।
- डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी होती है।
- किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है।
- डिप्रेशन का मरीज खुद को परिवार और भीड़-भाड़ वाली जगहों से अलग करने की कोशिश करता है। वह ज्यादातर अकेले रहना पसंद करते हैं।
- व्यक्ति सुख के वातावरण या सुख देने वाली चीजों में भी उदास रहता है।
- डिप्रेशन का मरीज हमेशा चिड़चिड़ा रहता है और बहुत कम बात करता है।
- डिप्रेशन के मरीज अंदर से हमेशा बेचैन नजर आते हैं और हमेशा चिंता में डूबे रहते हैं।
- वे खुद को कोई भी निर्णय लेने में असमर्थ पाते हैं और हमेशा असमंजस की स्थिति में रहते हैं।
- डिप्रेशन के रोगी को अस्वास्थ्यकर भोजन से अधिक लगाव होता है।
- डिप्रेशन के मरीज किसी भी समस्या का सामना करने पर बहुत जल्दी निराश हो जाते हैं।
- कुछ डिप्रेशन के मरीजों में अत्यधिक गुस्से की समस्या भी देखने को मिलती है।
- हर समय कुछ न कुछ अनहोनी होने के डर से घिरे रहना।
तनाव के कारण (Causes for mental stress in Hindi)
तनाव के कारण सभी में एक जैसे नहीं होते। प्रत्येक व्यक्ति में तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। इसी वजह से हम आगे तनाव के कुछ सामान्य कारणों के बारे में बता रहे हैं।
- एक नया काम शुरू करना
- विवाहित हो या तलाकशुदा होना
- काम में परेशानी होना
- पैसे की कमी होना
- प्रसवोत्तर तनाव
- गंभीर बीमारी होना
- घर में किसी भी प्रकार की समस्या होना
- जीवनसाथी या परिवार के करीबी सदस्य की मृत्यु हो जाना
यदि आप मानसिक तनाव की बीमारी से परेशान हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आप अपना इलाज कराना चाहते हैं तो यहाँ क्लिक करें या आप हमसे व्हाट्सएप (+91 9599004311) पर संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा आप हमारी सेवाओं के संबंध में हमें [email protected] पर ईमेल भी कर सकते हैं। हमारी टीम जल्द से जल्द आपसे संपर्क करेगी।
Disclaimer: GoMedii एक डिजिटल हेल्थ केयर प्लेटफार्म है जो हेल्थ केयर की सभी आवश्यकताओं और सुविधाओं को आपस में जोड़ता है। GoMedii अपने पाठकों के लिए स्वास्थ्य समाचार, हेल्थ टिप्स और हेल्थ से जुडी सभी जानकारी ब्लोग्स के माध्यम से पहुंचाता है जिसको हेल्थ एक्सपर्ट्स एवँ डॉक्टर्स से वेरिफाइड किया जाता है । GoMedii ब्लॉग में पब्लिश होने वाली सभी सूचनाओं और तथ्यों को पूरी तरह से डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा जांच और सत्यापन किया जाता है, इसी प्रकार जानकारी के स्रोत की पुष्टि भी होती है।
