जब भी बाहर निकलें अपने साथ बोतल में पानी रखें. ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. बाहर निकलने से पहले ढेर सारा पानी पी लें.
शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए नींबू पानी, छाछ, लस्सी, नमक मिला हुआ फल का जूश, ORS रोजाना पिएं.
तरबूजा, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा जैसे मौसमी फल जरूर खाएं. फल के साथ-साथ सब्जियों को भी डाइट में शामिल करें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
शरीर में गर्मी न बढ़ जाए इसके लिए सूती कपड़े पहनें और धूप में निकलने से पहले छाता, कैप, तौलिया अपने साथ रखें. टोपी भी जरूर रखें.
हवादार और ठंडी जगह पर बैठे ताकि शरीर ठंडा रहे. धूप में निकलने से पहले खुद को साथ मॉइश्चराइज करें.
Published at : 03 Apr 2024 09:32 PM (IST)
