डायबिटीज मरीज के ब्लड में शुगर लेवल हाई होना एक चिंता का विषय हो सकता है. कई स्टडी में इस बात खुलासा किया गया है कि सुबह के वक्त शुगर का लेवल ज्यादा बढ़ा होता है. यह बात थोड़ी हैरान कर सकती है कि सुबह के समय ब्लड में शुगर का हाई लेवल क्यों होता है. भले ही आप पूरे दिन दौड़भाग क्यों न कर रहे हैं. ‘ओनली माई हेल्थ’ में छपी खबर के मुताबिक सुबह के वक्त ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के पीछे कई कारण बताए गए हैं. जैसे-
सुबह के समय ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के कारण
सुबह के शुरुआती घंटों में ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के कारण है शरीर के अंदर कई हार्मोनल इंटरैक्शन है. यह एक नैचुरल तरीका है जिसके कारण सुबह के वक्त ऐसा होता है.
हार्मोनल रिलीज
सुबह के वक्त शरीर कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है. ये हार्मोन ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए लिवर को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, यह प्रक्रिया, जिसे ग्लूकोनियोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है. शरीर को दिन के लिए तैयार करने में मदद करती है. ताकि वह एनर्जी फ्लो करें ताकि पूरे दिन आप एनर्जेटिक महसूस करें.
सुबह के समय शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है. परिणामस्वरूप, रक्तप्रवाह से कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुंचाने में इंसुलिन की प्रभावशीलता कम हो जाती है. इस कम संवेदनशीलता के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है.
रात के वक्त फास्ट
सोते समय, शरीर उपवास के चरण में प्रवेश करता है. मधुमेह वाले लोगों के लिए, भोजन के सेवन की कमी से अपर्याप्त इंसुलिन क्रिया हो सकती है. जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है.
सुबह रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने के तरीके
सुबह के रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली में समायोजन और चिकित्सा हस्तक्षेप के संयोजन की आवश्यकता होती है. यहां कुछ प्रभावी रणनीतियाँ दी गई हैं.
सोने के समय लगातार नाश्ता
विशेषज्ञ ने कहा कि सोने से पहले एक छोटा, संतुलित नाश्ता लेने से रात भर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है. ऐसा नाश्ता चुनें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण हो. जैसे कि पनीर के साथ साबुत अनाज क्रैकर.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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