एक दिन में कितने अंगूर खाने चाहिए? साथ ही जानें कब और कैसे खानी चाहिए


अंगूर में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. एक तरह से कह लीजिए यह पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इसमें इतनी ज्यादा एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं कि यह इम्युनिटी को मजबूत करने का काम करती है. अंगूर में कई सारे विटामिन होते हैं जो ब्लड को क्लॉट होने से रोकता है और हड्डियों को हेल्दी रखने का काम करता है.  अंगूर खाने से यह सारे पोषक तत्व आपको भी मिल सकते हैं लेकिन आपको इसके खाने का सही वक्त, मात्रा और तरीके का खास ख्याल रखना होगा. 

कब खाना चाहिए अंगूर?

अंगूर रसीले फलों में से एक है. यह खट्टा-मीठा सभी तरह के होते हैं. अंगूर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. अंगूर खाने का सही वक्त मिड मॉर्निंग या दोपहर में खाने से पहले खाना फायदेमंद होता है. 

सुबह खाली पेट अंगूर कभी नहीं खाना चाहिए. दरअसल, खाली पेट खाने से गैस, खट्टी डकार और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती है. रात को भी अंगूर खाने से बचना चाहिए. अंगूर खाने का सही वक्त सुबह और दोपहर का होता है. 

एक दिन में कितने अंगूर खाने चाहिए?

ओनली माई हेल्थ में छपी खबर के मुताबिक आयुर्वेद के मुताबिक हर रोज 1.5 से 2 कप तक अंगूर खा सकते हैं. ज्यादा मात्रा में अंगूर खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अंगूर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. साथ ही खट्टे अंगूर खाने से बचना चाहिए. 

आयुर्वेद के मुताबिक जिन लोगों को गैस और अपच की समस्या है उन्हें खट्टे अंगूर खाने से बचना चाहिए. 

अंगूर खाने का यह है सही तरीका

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अंगूर आसानी से खाने वाला फल है बस इसे धोएं और खा लीजिए. लेकिन आप अंगूर को कई तरीके से खा सकते हैं. जैसे- इसे स्मूदी, जूस और के फॉर्म में भी खा सकते हैं.

अगर आप अंगूर का स्मूदी बनाते हैं तो उसमें पालक, खीला, केला, केल और पुदीना भी मिला सकते हैं. 

इसके अलावा अंगूर को दही में मिलाकर खा सकते हैं. 

अंगूर की मिठाई भी बनाई जा सकती है .यह नैचुरल होगा जिससे आप मीठे खाने की क्रेविंग को शांत कर सकते हैं. 

डार्क चॉकलेट में स्ट्रॉबेरी, सेब और अंगूर मिलाकर खा सकते हैं. 

अंगूर का जूस भी पीना फायदेमंद होता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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