सर्दी के मौसम का आगमन हो गया हैं,सर्दी के मौसम में सभी व्यक्तियों को अपनी सेहत पर ध्यान अवश्य देना चाहिए। सर्दी के मौसम में बुखार, खांसी, गले में खराश, बदन दर्द की समस्या अधिक देखने को मिलती हैं। इस दिनों में बच्चों, बड़ो तथा बुजुर्गो को सर्दी से बचना चाहिए। सर्दी से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने चाहिए तथा अपनी शारीरिक गतिविधियों में भी कुछ बदलाव करने चाहिए जिससे की आप स्वस्थ रह सके। आज हम आपको इस लेख में सर्दी, बुखार, गले की खराश से निजात पाने के कुछ उपाय बताएँगे।
सर्दियों के मौसम में अधिक समस्याएं देखने को मिलती हैं जैसे की-
सर्दियों में अपनी जीवनशैली में किस प्रकार के बदलाव करने चाहिए ?
सर्दियों में आपको अपनी जीवनशैली में कुछ इस प्रकार के बदलाव करने चाहिए जैसे की-
गर्म कपड़े पहने: सर्दियों का मौसम सभी को पसंद होता हैं, परन्तु इस मौसम से बचना भी अधिक जरुरी होता हैं। ठंडी हवाओं से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनने चाहिए जिससे की शरीर में गर्मी बने रहें।
हाइड्रेट रहें: सर्दियों के मौसम में आपको ठंड के कारण प्यास कम लग सकती हैं, जिससे की आप डिहाइड्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण भी आपको ठंड ज्यादा लग सकती हैं इसलिए नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिए।
अच्छी चीज़ो का सेवन करे: सर्दियों के मौसम में आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए जो कि आपकी इम्युनिटी को मजबूत रख सके और आप पूर्णरूप से स्वस्थ भी रहें।
शराब और कैफ़ीन से बचे: शराब और कैफ़ीन से दुरी बनाए रखे क्योकि इनका सेवन करने से आपको डिहाइड्रेशन कि समस्या हो सकती हैं, जिससे की आपको ठंड भी अधिक लग सकती हैं।
व्यायाम और योग करे: सर्दियों के समय आपको प्रतिदिन व्यायाम और योग करना चाहिए जिससे की आपके शरीर में गर्माहट बनी रहें और आप ठंड से भी बच सके। व्यायाम और योग करने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ भी रहेंगे।
सर्दी, बुखार और गले की खराश से राहत पाने के लिए क्या खाना चाहिए ?
सर्दी, बुखार और गले की खराश से राहत पाने के लिए कुछ इस प्रकार की चीज़ो का सेवन करना चाहिए जैसे की-
अदरक: सर्दी के मौसम में अदरक का सेवन फायदेमंद रहता हैं। अदरक गर्म होने के साथ-साथ एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो सर्दी, खांसी, जुकाम, बंद नाक और गले के दर्द से राहत दिलाने में सहायक होता है। इसका सेवन आप पानी में अदरक को उबालकर चाय की तरह या कच्ची अदरक में शहद मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
चिकन सूप: सर्दियों में होने वाली बीमारियों से राहत पाने और बंद नाक को खोलने के लिए चिकन सूप अच्छा होता है, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मददगार साबित होता हैं।
लहसुन: सर्दी होने पर लहसुन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। सर्दी होने पर लहसुन के सूप का सेवन कर सकते हैं, लहसुन का सेवन करने से फ्लू और इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है।
मसाला चाय: सर्दियों में काली मिर्च, इलायची, लौंग और दालचीनी मिलाकर मसाला चाय पीने से शरीर को संक्रमण से लड़ने में ताकत मिलती है। मसाला चाय पिने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती हैं और सर्दी-झुकाम म भी राहत मिलती हैं।
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