Gym Workout Tips: जिम जाना, हिट एंड फिट दिखना इस नए दौर का फैशन हो चला है. सुबह से लेकर शाम तक जिम में युवाओं की भीड़ इस बात का उदाहरण है. बॉडी बनाने के चक्कर में कई बार ऐसा देखा गया है कि लोग गलत तकनीक इस्तेमाल करके या ऊल-जुलूल सप्लीमेंट लेकर अपना सेहत खराब कर लेते हैं. जिसका असर सीधा उनके हार्ट पर दिखाई पड़ता है. आपने कई ऐसे वीडियोज भी देखे होंगे, जहां जिम करते-करते अचानक व्यक्ति को हार्ट-अटैक आ गया और उसकी जान तक चली गई.
जिम करने से पहले हेल्थ चेकअप जरूरी
जिम में की हुई गलतियों की वजह से आपको हार्ट अटैक आ सकता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि जिम जॉइन करने से पहले कार्डियोलॉजिस्ट से मिलकर आपको हेल्थ चेकअप करा लेना चाहिए. खासतौर से जिन लोगों की उम्र 30 साल से ज्यादा है, उन्हें अपनी जांच कराने के बाद ही जिम जॉइन करनी चाहिए. ऐसा न करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. दरअसल जिम में जाकर वेट लिफ्टिंग, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, ट्रेडमिल की वजह से हार्ट की ईसीजी में तेजी से बदलाव हो सकते हैं और इन चीजों को नजरअंदाज करने से हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट की कंडीशन पैदा हो सकती है. ऐसे में बेहतर है कि एहतियात बरती जाए.
जिम जाकर कभी न करें ये 5 गलतियां –
1. जिम जाते ही अपनी मर्जी के मालिक न बनें. अपने मन से इंटेंस एक्सरसाइज न करें. अपने ट्रेनर से बातचीत करें और उसके निर्देशों का पालन करें.
2. बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट का सहारा न लें. डाइट पे फोकस करें. सप्लीमेंट से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
3. जिम में जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज न करें, इंटेस एक्सरसाइज करने से पहले जिम ट्रेनर से बातचीत जरूर कर लें.
4. एक्सरसाइज करते समय अगर सीने में दर्द हो तो इसको नजरअंदाज न करें. तुरंत एक्सरसाइज बंद करें और ऐसा रेगुलर हो तो डॉक्टर से जरूर मिलें.
5. हार्ट डिजीज, डायबिटीज या अन्य गंभीर बीमारियों के मरीज खुद से जिम जॉइन न करें. इससे पहले की कोई दुर्घटना हो इससे बचें और जॉइन करने की स्थिति में डॉक्टर और ट्रेनर से मशविरा करें.
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