Oprah Winfrey Fitness: अमेरिका की मशहूर टॉक शो होस्ट ओपरा विनफ्रे (oprah winfrey)अपने बेबाक अंदाज के लिए दुनिया भर में जानी जाती हैं. उनकी उम्र 69 साल की है और सालों से मीडिया और एंटरटेनमेंट इंडस्ट्री में काम कर रही ओपरा अभी भी 30 साल की उम्र के लोगो को फिटनेस और खूबसूरती में टक्कर देती हैं. हाल ही में ओपरा ने अपने आपको बिलकुल फिट करने के लिए एक डाइट प्लान फॉलो किया और कुछ ही दिनों में उन्होंने करीब 18 किलो वेट लूज कर लिया. चलिए जानते हैं कि ओपरा विनफ्रे की फिटनेस के पीछे किस तरह का डाइट (oprah winfrey diet plan)प्लान काम करता है. अगर आप भी फिट रहने के लिए कोई इफेक्टिव डाइट प्लान खोज रहे हैं तो इसे फॉलो करके अपना वेट लूज कर सकते हैं.
ओपरा विनफ्रे का डाइट प्लान
ओपरा विनफ्रे का डाइट प्लान बहुत ही खास है. इसके अनुसार ओपरा को दिन भर में 1700 कैलोरी का भोजन लेना होता है. उनकी 1700 कैलोरी की डाइट में 20 फीसदी प्रोटीन होता है और 50 फीसदी कार्बोहाइड्रेट शामिल होता है.उनकी दिन भर की डाइट में 30 फीसदी फैट फूड शामिल होता है जो वेट लूज करने के लिए काफी बैलेंस इफेक्ट डालता है. ओपरा विनफ्रे की डाइट में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होता है जिसके सेवन से उनको कम भूख लगती है और वो बाहर कुछ हैवी खाने से बच जाती हैं. ओपरा की डेली डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियों का बैलेंस होता है. ओपरा कैल्श्यिम के लिए सोयामिल्क पीती हैं और इसके साथ वो दही भी खाती हैं. इससे उनकी कैल्शियम की 1100एमजी की डेली की खुराक पूरी हो जाती है. उनकी डेली डाइट में 34 ग्राम फाइबर होता है.
नाश्ता
सुबह के नाश्ते में ओपरा केला, कैल्शियम युक्त ओरेंज जूस, बैरीज और बादाम का सेवन करती हैं. इसके साथ उनके ब्रेकफास्ट में ओटमील, ब्लूबेरीज अखरोट, चॉकलेट स्ट्रॉबेरीज स्मूदी भी लेती हैं. ओपरा नाश्ते में साबुत अनाज की ब्रेड , फ्राइड एग्स, टर्की स्लाइस और पीनट बटर लगे ब्रेड टोस्ट भी डाइट में एड करती हैं.
लंच
ओपरा के लंच में फ्रूट बाउल खाती हैं. इस बाउल में सेब, केला, पीच, आम, अंगूर और अवाकाडो जैसे फल शामिल होते हैं. लंच में साबुत अनाज की ब्रेड के साथ साथ वो ग्राउंड टर्की मीट, वेजिटेबल कबाब, वेजी बर्गर आदि चीजे लेती हैं. उनके लंच में मशरूम, टमाटर आदि शामिल होते हैं.
डिनर
डिनर के वक्त ओपरा की प्लेट में वाइल्ड राइस विद वेजिटेबल शामिल होता है. इसमें ढेर सारी सब्जियां होती है जो पाचन के लिए अच्छी कही जाती हैं. इन वाइल्ड राइस को ऑलिव ऑयल में पकाया जाता है और इसके साथ ओपरा ग्रिल्ड किए हुए चिकन ब्रेस्ट कटलेट खाना पसंद करती हैं. डिनर में ओपरा सब्जियों और चिकन से बना पास्ता पसंद करती हैं और वेजिटेबल बाउल खाती हैं जिसमें ढेर सारी सब्जियां होती हैं.
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