Navratri Vrat Diet: देश भर में शक्ति की प्रतीक कही जाने वाली मां भगवती के लिए नवरात्र महोत्सव (Navratri 2023)आरंभ हो गया है. इस दौरान नौ दिनों तक भक्त मां के विभिन्न स्वरूपों की पूजा करेंगे और व्रत आदि करेंगे. अगर आप भी मां भगवती के लिए नौ दिन के व्रत कर रहे हैं तो आपको अपनी सेहत को लेकर भी सावधानी बरतनी चाहिए. एक व्रत की तुलना में नौ दिन के व्रत काफी कष्टकारी होते हैं क्योंकि इस दौरान खान पान काफी अव्यवस्थित हो जातै है. चलिए जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए इन नौ दिनों के व्रत में रात के समय ऐसा क्या खाया जाए जो सेहत को खराब ना करे. साथ ही जानेंगे कि व्रत के दौरान खाने की किन चीजों से परहेज करना चाहिए.
नवरात्रि के व्रत में रात में ना खाएं ये चीजें
नवरात्रि के व्रत में रात के समय आपको चटपटे भोजन से दूर रहना चाहिए. इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है. इसके साथ ही आपको साबुदाना या ऐसी चीजों को खाने से बचना चाहिए. दरअसल साबुदाना जल्दी पचता है और ऐसे में आपको अगले दिन सुबह ज्यादा भूख लग सकती है. इसके साथ साथ रात के समय फ्रूट्स का सेवन भी ना करें, रात को फ्रू्ट्स खाने से सुबह जल्दी औऱ ज्यादा भूख लगती है. नवरात्रि के दिनों में आप रात को डेयरी प्रोडक्ट जैसे पनीर, दही आदि का सेवन करेंगे तो आपको पोषण भी मिलेगा और देर तक आपका पेट भी भरा रहेगा. इसके अलावा व्रत के दौरान रात को चाय या कॉफी का सेवन करने से बचें. इससे आपको डिहाइड्रेशन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. अगर आप चाय या कॉफी की बजाय, नींबू पानी, छाछ या मिल्कशेक लेंगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा.
नवरात्रि में खाएं ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स
नवरात्रि में फ्रूट्स का सेवन ज्यादा करें. इससे आपको पोषण भी मिलेगा और आपको डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा. फ्रूट्स में मौजूद पानी और पोषण आपके पेट को देर तक भरा रखेगा. व्रत में आप फ्रूट जूस भी पी सकते हैं. इस दौरान आप सेब, केला, संतरा आदि फलों का सेवन कर सकते हैं. आप अगर कुछ चटपटा खाना चाह रहे हैं तो फ्रूट्स की चाट बनाकर खा सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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