Health Tips: मार्च की शुरुआत हो गई है और मौसम में बदलाव हो रहा है. दिन में हल्की गर्मी और रात में ठंडक महसूस हो रही है. जिसकी वजह से जुकाम, बुखार, सिरदर्द, पेट दर्द, बदन दर्द, आंखों में जलन, एक्जिमा और फ्लू जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं. यह ऐसा मौसम है जब अस्थमा के मरीजों के लिए भी परेशानियां बढ़ जाती हैं. कमजोर इम्यून सिस्टम (Immune System) वालों को ज्यादा समस्याएं होती हैं. ऐसे में इस मौसम में दिनचर्या में कुछ बदलाव की जरूरत होती है, जिससे सेहत को किसी तरह की दिक्कतें न हो. आइए जानते हैं…
1. पंखा चलाने से बचें
बदलते मौसम में सुबह-शाम ठंड रहती है और दोपहर में तापमान बढ़ जाता है, ऐसे में गर्मी लगने पर ज्यादातर लोग पंखा चला लेतेहैं लेकिन ऐसी गलती करने से बचना चाहिए, क्योंकि बीमारी की यही सबसे बड़ी वजह है. इससे सर्दी-गर्मी हो सकती है और बुखार भी हो सकता है. इसलिए गर्मी महसूस हो तो आराम से बैठ जाएं, कुछ देर में तापमान सामान्य हो जाएगा.
2. क्या खाएं, क्या नहीं
ऐसे लोग जो बहुत जल्दी जुकाम और बुखार की चपेट में आते हैं, इसका मतलब उनका इम्यून सिस्टम कमजोर है. ऐसे में उन्हें खानपान में बदलाव कर ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए. अपनी डाइट में ग्रीन टी या ब्लैक टी शामिल कर सकते हैं. हालांकि, दिन में एक-दो कप से ज्यादा न पीएं. कच्चा लहसुन, दही, ओट्स, विटामिन डी और विटामिन सी फूड्स का सेवन करें. चावल, गेहूं, सेब और ड्राई फ्रूट्स खाएं, फल और सब्जियां खाने में रखें. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाने का काम करते है.
3. साफ-सफाई से न करें समझौता
फ्लू और जुकाम से बचने के लिए अपनी हाथों को साफ रखें. अगर कहीं हैंडवाश, साबुन नहीं मिल रहा तो अपने पास सैनेटाइजर रखें. अस्थमा मरीज खुद को गर्म रखने की कोशिश करें और डॉक्टर के बताए गाइडलाइन का पालन करें. एक्जिमा होने पर स्किन पर नारियल या सूरजमुखी ऑयल लगाते रहें. डॉक्टर की सलाह पर दवाईयां लेते रहें.
4. तबीयत खराब होने पर घर पर रहकर रेस्ट करें.
अगर पॉसिबल हो तो वर्क फ्रॉम होम ही करें, ताकि दूसरे लोगों तक बीमारी न पहुंचे. बाहर जाने से बचें. अगर कोई सर्दी-जुकाम से पीड़ित है तो उससे दूरी बनाकर रखें. इस मौसम में बच्चों का खासतौर पर ख्याल रखना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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