High Protein Side Effects: प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. इसके सेवन से मांसपेशियां से लेकर हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है. किसी भी गंभीर चोट से उबरने में प्रोटीन मदद करता है. यह वजन कंट्रोल तो करता ही है, मोटापे से भी बचाता है. यही कारण है कि डाइट में प्रोटीन को शामिल करने की सलाह दी जाती है. कई लोग अपना वजन तेजी से कम करने या बॉडी बिल्डिंग बनाने के लिए हाई प्रोटीन भी लेते हैं लेकिन यह हर किसी के लिए फायेदमंद नहीं होता है. इसके कई साइड इफेक्ट्स (High Protein Side Effects) भी देखने को मिल सकते हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं हाई प्रोटीन से किन-किन लोगों को बचना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं…
हाई प्रोटीन डाइट के फायदे
वजन कंट्रोल में रहता है, मोटापा कम होता है
हाई प्रोटीन डाइट मसल्स बनाने में मददगार होता है
शरीर को मिलती है मजबूती
हड्डियों और दांतों को मिलती है मजबूती
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है
एनर्जी का लेवल बढ़ाता है
स्किन और बाल अच्छे होते हैं
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद
कितना प्रोटीन लेना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक वयस्क को रोजाना प्रति किलोग्राम वजन के लिए कम से कम 0.8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. जब जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लिया जाता है, तो उसे हाई प्रोटीन कहा जाता है. ऐसे लोग जो एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें ज्यादा हाई प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है.
हाई प्रोटीन से किन लोगों को बचना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन नियंत्रित और हड्डियों की मजबूती के लिए हाई प्रोटीन डाइट लेना फायदेमंद हो सकता है लेकिन अगर किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो ऐसे लोगों को हाई प्रोटीन डाइट से बचना चाहिए. ज्यादा प्रोटीन डाइट लेने के कई साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं. इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही प्रोटीन डाइट चुननी चाहिए.
हाई प्रोटीन डाइट के क्या नुकसान
1. ज्यादा प्रोटीन लेने से पेट भरा-भरा रहता है. इससे फाइबर जैसे दूसरे पोषक तत्व को लोग इग्नोर कर देते हैं. इससे कब्ज की समस्या बनी रहती.
2. हाई प्रोटीन लेने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
3. हाई प्रोटीन डाइट के साथ अगर पानी की मात्रा नहीं बढ़ाते हैं तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
4. शरीर को कई तरह के पोषत तत्वों की जरूरत होती है. ऐसे में ज्यादा प्रोटीन लेने से बाकी पोषक तत्व की कमी होने लगती है और कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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