How To Reduce Belly Fat: सुंदर और स्लिम बॉडी की चाहत कौन नहीं रखता. लोग मोटापे (obesity)को दूर करने के लिए जिम जाते हैं,एक्सरसाइज करते हैं और तरह तरह के जतन करते हैं. लेकिन फिर भी बैली फैट (belly fat)कम नहीं हो पाता. बैली फैट दरअसल पेट पर जमा वो जिद्दी चर्बी है जो चढ़ती को बहुत तेजी से है लेकिन इसे कम करने में लोगों के पसीने छूट जाते हैं. ऐसे में आप अगर अपनी लाइफस्टाइल में सही बदलाव लाएं और सही एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करें तो आपकी जिद्दी बैली फैट भी कम हो सकती है. जी हां न्यूट्रिनिस्ट हर्बल और आयुर्वेदिक तरीकों से बैली फैट कम करने की सलाह देते हैं और अगर ये सलाह आप अमल में लाएंगे तो आप भी एक हफ्ते में जिद्दी बैली फैट (tips for belly fat)से छुटकारा पा सकते हैं.
लाइफस्टाइल में कीजिए ये तीन बदलाव
अगर आप भी अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाह रहे हैं और बैली फैट को बाय बाय कहना चाह रहे हैं तो घंटों जिम में कसरत करने की बजाय बेहद आसान फार्मूले को फॉलो करके जबरदस्त असर पा सकते हैं. बैली फैट को कम करने के लिए सबसे जरूरी बात ये है कि आपके शरीर में जमा हो रहा टॉक्सिन सही तरीके से बाहर निकल जाए. ऐसे में आपको अपनी डेली डाइट में ऐसी कुछ चीजें एड करनी होंगी जो आपकी बॉडी में जमा होने वाले टॉक्सिन को डिटॉक्स करके तेजी से बाहर निकाल सके. इसके लिए आपको डाइट में ये तीन करनी होंगी.
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
1. खाली पेट जीरा औऱ पुदीना का डिटॉक्स पानी पिएं. इसके लिए आपको रोज रात को एक गिलास पानी में जीरा भिगोकर रखना होगा. सुबह इस पानी को छानकर एक गिलास में डाले और इसमें पुदीने का रस डालकर पिएं. सुबह उठने के बाद सबसे पहले इस ड्रिंक को पिएंगे तो बॉडी सही तरीके से डिटॉक्स हो सकेगी.
2. खीरे की स्मूदी- जी हां आपको अपने नाश्ते में रोज खीरे की स्मूदी शामिल करनी चाहिए. खीरा फाइबर का अच्छा सोर्स है और इससे आपका पेट देर तक भरा रहेगा. इसके अलावा इसमें ढेर सारा पानी भी होता है जिससे आपकी बॉडी में जमा टॉक्सिन आसानी से निकल जाएंगे.
3. लंच औऱ डिनर के बीच में चिया सीड्स का पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और शरीर में जमा टॉक्सिन भी निकल जाएगा. आपको लंच के बाद किसी भी वक्त इस पानी को पीना चाहिए. इससे आपकी जिद्दी चर्बी घुलकर बाहर निकलने लगेगी और उसे कम करने में मदद मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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