Almonds : बादाम पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन और फाइबर समेत तमाम तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. बादाम खाने से सेहत के अनगिनत फायदे (Almonds Benefits) होते हैं. इसके रोजाना सेवन से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है. डायबिटीज कंट्रोल करने में भी यह मददगार होता है. इसके अलावा डायबिटीज कंट्रोल रखने, वजन कम करने बीपी कंट्रोल करने, कैंसर से बचाने और बाल-त्वचा को बेहतर बनाने में बादाम मदद करता है. हालांकि, बादाम के सिर्फ फायदे ही नहीं है, नुकसान भी हो सकते हैं. कई बार इसका ज्यादा सेवन नुकसानदायक (Almonds Side Effects) हो जाता है. आइए जानते हैं बादाम खाने के क्या-क्या नुकसान हैं…
पथरी है तो न खाएं बादाम
ऐसे लोग जिनकी किडनी में स्टोन है, उन्हें बादाम खाने से परहेज करना चाहिए. दरअसल, बादाम में ऑक्सालेट की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसके ज्यादा सेवन से पथरी वालों को गंभीर नुकसान हो सकता है.
पेट फूल सकता है
बादाम में फाइबर ज्यादा पाया जाता है. इसके ज्यादा सेवन से पेट में भारीपन यानी ब्लोटिंग हो सकती है. दस्त और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. ऐसे में ज्यादा बादाम खाने से बचान चाहिए. वरना परेशान हो सकते हैं.
ओरल हेल्थ का रिस्क
कच्चा बादाम ज्यादा नहीं काना चाहिए. क्योंकि ज्यादा बादाम खाने से ओरल एलर्जी, गले की खराश और होंठों में सूजन की समस्या हो सकती है. इसके कई और साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं.
स्लो हो सकता है पोषक तत्वों का अवशोषण
बादाम में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाए तो शरीर को आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में दिक्कत आ सकती है. इसलिए बादाम को लिमिट में ही इस्तेमाल करना चाहिए.
एसिड रिफ्लक्स हो सकता है
अगर अक्सर पेट में जलन या तेजाब बनने की शिकायत है तो बादाम का सेवन कम करना चाहिए. क्योंकि इससे आपकी समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है. इससे कई और परेशानियां आ सकती हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स अधिक बादाम न खाने की सलाह देते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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