Tips To Stay Healthy After 40: उम्र ऐसी चीज है जो कभी नहीं रुकती. ऐसे में हर कोई इस बात की कोशिश करता है कि बढ़ती हुई उम्र का उस पर बुरा असर ना पड़े,लेकिन ऐसा मुश्किल है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ साथ शरीर, दिल और दिमाग सब पर असर पड़ता है. अगर आप भी बढ़ती उम्र को लेकर चिंता कर रहे हैं तो आपको सबसे पहले कुछ खास बातों पर फोकस करना चाहिए. अपने शरीर को उम्र के इफेक्ट से बचाने के लिए आपको पहले ही खास तैयारी कर लेनी चाहिए. चलिए जानते हैं कि उम्र बढ़ने के कारण होने वाली परेशानियों से बचने के लिए क्या करना चाहिए.
बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाए रखना है जरूरी
उम्र बढ़ने के साथ साथ शरीर का लचीलापन कम होने लगता है. ऐसे में हड्डियां कमजोर होने के कारण हल्की सी चोट से भी इनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है. शरीर का लचीलापन बनाए रखने के लिए आपको रोज योगा और व्यायाम करना चाहिए ताकि आपका शरीर लचीला रहे. इससे आपके जोड़ भी मजबूत रहेंगे और कमर और घुटने के दर्द जैसी समस्याएं भी आपको नहीं घेरेंगी.
डाइट पर दीजिए ध्यान
कहते हैं कि जवानी में खाया पिया सब शरीर को लग जाता है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ मेटाबॉलिज्म कमजोर होता जाता है और फिर ज्यादा गरिष्ठ भोजन पचने में दिक्कत करता है.ऐसे में आपको ध्यान रखना है कि संतुलित और सही डाइट लेते रहें. आपकी डाइट में कैलोरी कम और पोषण ज्यादा होना चाहिए. आपकी डाइट में फाइबर, विटामिन और फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए ताकि आपकी बॉडी को हेल्दी डाइट की मदद से सही और मजबूत बनाए रखा जा सके.
दिल का भी रखें ख्याल
बढ़ती उम्र का ज्यादा असर दिल पर भी पड़ता है. ऐसे में हार्ट अटैक की संभावनाएं बढ़ जाती हैं. इसलिए समय समय पर हार्ट की जांच करवाते रहना चाहिए. अपने भोजन को भी संतुलित रखना चाहिए और शरीर पर चर्बी नहीं चढ़ने देनी चाहिए.
दिमाग को रखिए जवां
उम्र बढ़ने के साथ साथ दिमाग भी कमजोर होने लगता है. ऐसे में डिमेंशिया और अलजाइमर जैसी बीमारियां जल्दी हमला करती हैं. ऐसे में आपको दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने वाली एक्सरसाइज पर जोर देना चाहिए. ऐसे योग करें जिनसे फोकस बढ़ता हो, इसके साथ साथ समय समय पर डिमेंशिया जैसी बीमारियों की की जांच भी करवाते रहना चाहिए.
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