Vitamin B12 Deficiency : विटामिन B12 शरीर के विकास और स्वास्थ रहने के लिए बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है. रक्त कोशिकाओं के निर्माण, न्यूरोलॉजिकल फंक्शन, डीएनए संरचना और इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में यह मददगार हो सकता है. इसकी मदद से शरीर संक्रमण और कई तरह की बीमारियों से बच सकता है. यही कारण है कि विटामिन बी12 की कमी (Vitamin 12 Deficiency) होने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. कई बार तो अचानक से चेहरे का रंग ही बदल जाता है. पूरा चेहरा पीला दिखने लगता है. ऐसे में आइए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं…
मुंहासे और ड्राइनेस की समस्या
हार्मोनल चेंज के कारण स्किन पर एक्ने और ड्राइनेस की समस्या होने लगती है. ऐसे में शरीर में विटामिन की कमी का असर साफ देखने को मिलता है. विटामिन ए और ई की कमी की वजह से चेहरे पर मुंहासे हो सकते हैं. विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीला दिख सकता है. इसके अलावा अत्यधिक थकान, मूड में बदलाव और दूसरे लक्षण भी नजर आ सकते हैं.
त्वचा के लिए कितना जरूरी विटामिन B12
विटामिन बी12 त्वचा के लिए बेहद हेल्दी माना जाता है. यह कोलेजन उत्पादन में इजाफा करता है और त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है. इससे स्किन ज्यादा सेंसिटिव या चेहरे पर सूजन आ सकती है. इसके इलाज में भी विटामिन बी12 की भूमिका होती है. विटामिन बी12 हेल्दी सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देकर झुर्रियों और उम्र बढ़ने का असर कम करने में मदद करता है.
स्किन का पीलापन
अगर खान-पान से शरीर से सही तरह से विटामिन B12 नहीं मिल रहा है तो जीभ का रंग लाल नजर आ सकता है. कई बार जीभ पर सूजन भी दिखता है. कभी-कभी टेस्ट भी आना कम हो सकता है. इसे ग्लोसाइटिस कहा जाता है. इस विटामिन की कमी से त्वचा का रंग पीला नजर आ सकता है. ऐसी कंडीशन तब होती है, जब शरीर पर्याप्त RBC नहीं बना पाता है. चूंकि विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में अहम रोल निभाता है. ऐसे में इसकी कमी से आरबीसी या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की कमी भी होने का खतरा रहता है, जिसका सीधा संबंध पीलिया से होता है.
शरीर में विटामिन बी12 कितना होना चाहिए
डॉक्टर के पास जाकर टेस्ट करवाने से विटामिन 12 की कमी का पता लगता है. खून में विटामिन बी12 की मात्रा 150 प्रति एमएल से कम होने पर इसकी कमी का पता चलता है. यह टेस्ट कंप्लीट ब्लड काउंट (CBC) और विटामिन 12 ब्लड टेस्ट लेवल के नाम से जाना जाता है. विटामिन बी12 का प्रमुख सोर्स मांस, मछली, अंडे, और दूध होता है. शाकाहारी लोग अनाज का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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