Child Care Tips : बच्चे पौष्टिक चीजों से अक्सर दूर भागते हैं और बाहर की चीजें ज्यादा खाते हैं. जिससे उन्हें कब्ज की समस्या ज्यादा होती है. इसी कारण ज्यादातर छोटे बच्चों का पेट साफ नहीं होता है. उनकी आंतों में खाना चिपकने के कारण पेट फूलने लगता है. ऐसे में उन्हें कब्ज की समस्या होती है. दरअसल, जब बच्चे पानी कम पीते हैं, तली चीजें ज्यादा खाते हैं तो मैदा या जंक फूड पेट में जाकर जल्दी हजम नहीं होता और अंदर ही गंदगी बनकर जमा हो जाता है. इससे स्टूल पास करने में परेशानी होती है. इसका असर बच्चों की सेहत और दिनचर्या पर पड़ता है. ऐसे में आइए जानते हैं बच्चों में कब्ज की समस्या का इलाज…
बच्चों में कब्ज की समस्या की पहचान
पेट में दर्द
पेट टाइट रहना
बदहजमी
पेट में गैस या एसिडिटी
स्टूल पास न होना
सिर में दर्द
पैरों में दर्द
बच्चों की कब्ज ठीक करने के उपाय
1. बच्चों को हर दिन गुनगुने दूध में एक केला डालकर दें. इससे उनका पेट साफ रहेगा.
2. दूध में हल्दी या शहद डालकर बच्चों को पिलाने से भी उनका पेट साफ रहता है.
3. बच्चों को सुबह या दोपहर के लंच में सलाद या फल जरूर खिलाएं.
4. बच्चों को ओट्स, मिलेटस की रोटियां, सूप, ईसबगोल जैसी चीजें खाने में दें.
5. सुबह-सुबह भीगी अंजीर या बादाम दूध में मिलाकर या ऐसे ही बच्चों को दे सकते हैं.
6. बच्चों को रात में त्रिफला का चूर्ण पानी में देने से भी पेट साफ रहता है.
इन बातों का रखें ख्याल
1. एक्सरसाइज से पाचन में मदद मिलती है. इसलिए रोजाना कम से कम 39 मिनट तक बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज कराएं.
2. दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स से बच्चों को दूर रखें और मैदे से बनी चीजें या बाहर का सामान न खाने दें.
3. बच्चों को खाने में ज्यादा फैट न दें.
4. लंबे समय तक बच्चों में कब्ज की समस्या बनी रहे तो डॉक्टर के पास ले जाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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