<p>खेल कोई सा भी हो खिलाडियों के लिए फिट रहना बेहद जरूरी है. क्रिकेटर्स भी अपनी फिटनेस का पूरा ख्याल रखते हैं लेकिन इन सब के बावजूद उन्हें मैच के दौरान क्रैम्प की समस्याओं से गुजरना पड़ता है.अब सवाल यह उठता है कि इतनी ज्यादा फिट रहने के बावजूद आखिर क्यों क्रैम्प की समस्या क्रिकेटर्स को होती है? वर्ल्ड कप 2023 (World Cup 2023) अपने आखिरी पड़ाव पर पहुंच चुका है. 19 नवंबर को इंडिया और ऑस्ट्रलिया के बीच फाइनल मैच खेला जाना है. लेकिन इसे पूरे मैच के दौरान कई क्रिकेटर्स क्रैंप की समस्या से जूझते दिखें. 7 नवंबर को ऑस्ट्रेलिया टीम के ऑलराउंडर ग्लेन मैक्सवेल अपने थाई की मसल्स और पैर की उंगलियों में क्रैम्प की शिकायत की वहीं 15 नवबंर को भारत बनाम न्यूजीलैंड सेमीफाइनल के दौरान विराट कोहली और शुभमन गिल ने क्रैम्प की शिकायत की. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि आखिर इसके पीछे की वजह क्या है?</p>
<p><strong>क्रिकेटर्स को क्रैंम्प की समस्या ज्यादा क्यों होती है?</strong></p>
<p>क्रैम्प का मतलब है मांसपेशियों में खिंचाव के साथ तेज दर्द. यह दर्द इतना तेज होता है कि कभी-कभी सहना मुश्किल होता है. क्रैम्प के कई कारणों से हो सकते हैं. जैसे डिहाइड्रेशन, मांसपेशियों में थकान, बहुत ज्यादा शरीर का थकना. क्रिकेट एक ऐसा खेल है जिसमें सूरज की तेज रोशनी यानि गर्मी में काफी लंबे वक्त तक रहकर खेलना पड़ता है. ऐसी स्थिति में क्रिकेटर्स कितने भी फिट रहें उन्हें क्रैम्प की शिकायत हो सकती है. </p>
<p><strong>डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट </strong></p>
<p>सूरज की तेज रोशनी में खेलने के कारण क्रिकेटर्स को डिहाइड्रेशन की समस्या होती है. जिसके कारण क्रैम्प पड़ना लाजमी है. किक्रेट के ग्राउंग में घंटों पसीना बहाने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है. ऐसे में पानी की कमी की पूर्ति करने के लिए सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर इलेक्ट्रोलाइट पीते हैं जिसके कारण क्रैम्प से निजात पा सकते हैं. </p>
<p><strong>मांसपेशियों में थकान और ज्यादा परिश्रम</strong></p>
<p>ज्यादा थकान के कारण मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है. ज्यादा थकावट के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे क्रैम्प पड़ने लगते हैं. क्रैम्प से बचना है तो प्लेयर्स को मैच शुरू होने से पहले और बाद में भी शरीर को हाइड्रेट रखना होगा ताकि शरीर में किसी भी तरह की पानी की कमी न हो. इससलिए इलेक्ट्रोलाइस से भरपूर ड्रिंक्स पीना होगा. </p>
<div dir="auto"><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></strong></div>
<p><strong>ये भी पढ़ें: <a title="मिलावटी हल्दी से हो रही गंभीर बीमारियां! जो आप खरीद रहे हैं वो असली है या नकली, ऐसे करें पहचान…" href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/is-your-turmeric-real-or-fake-use-these-smart-tricks-to-find-out-2538152" target="_self">मिलावटी हल्दी से हो रही गंभीर बीमारियां! जो आप खरीद रहे हैं वो असली है या नकली, ऐसे करें पहचान…</a></strong></p>
Source link
