पैदल चलना या वॉक करने को सबसे बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है. कई रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है योग, एक्सरसाइज, जिम डाइटिंग से बेस्ट है पैदल चलना. इससे पूरे शरीर का एक्सरसाइज होता है.
वॉक करने से शरीर का पूरा वजन मेंटेन में रहता है साथ ही इसे स्लो एरोबिक कहा जाता है. यह हेल्दी वेट को मेंटेन रखता है. दिल को मजबूत फिट रखने के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत रखता है.
पैदल चलना हर इंसान को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए. इसे अगर आप अपने आदत में शामिल करेंगे तो आप काफी ज्यादा फिट महसूस करेंगे. हर रोज 30-40 मिनट तक पैदल चलना चाहिए. खाना खाने के बाद वॉक करने से काफी फायदा पहुंचता है. इससे पाचन और ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है. स्ट्रेस होने पर भी आप वॉक कीजिए इससे फायदा होता है.
खाना खाने के बाद बिल्कुल वॉक करना चाहिए. खाना खाने के बाद टहलने से पेट और आंतों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिसके कारण पाचन में मदद मिलती है. इससे पाचन अच्छा होता है और सूजन भी नहीं होती.
खाने के बाद चलने से इंसुलिन सेंसिटिव होती है, ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और ब्ल्ड में शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें डायबिटीज है उन्हें तो खाना खाने के बाद बिल्कुल चलना चाहिए.
Published at : 15 Mar 2024 06:46 PM (IST)
