Frequent Hunger : भूख लगने पर हम सभी खाना खाते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है. आमतौर पर एक इंसान दिन में तीन से चार बार खाना खाता है लेकिन अगर भरपेट खाना खाने के बाद भी भूख महसूस हो तो तुरंत सावधान हो जाना चाहिए. कुछ लोग इसे कमजोरी मानते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसके कई गंभीर कारण हो सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर इसको लेकर जानकारी दी है कि आखिर बार-बार भूख (Frequent Hunger) लगने के क्या कारण होते हैं.
बार-बार भूख लगने के 6 कारण
1. प्रोटीन की कमी
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि अगर खाने में प्रोटीन कम है तो अक्सर भूख लगती रहती है. ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोटीन ऊर्जा प्रदान कर भूख बढ़ाने वाले हार्मोंस को कंट्रोल में रखता है. ऐसे हार्मोंस को बनाता है, जो पेट भर जाने का संकेत देते हैं. प्रोटीन फूड क्रेविंग को भी कम करनेका काम करता है. ऐसे में खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए.
2. नींद पूरी न होना
नींद न पूरी हो पाने के कारण भी बार-बार भूख लग सकती है. पर्याप्त नींद न लेने पर भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन काबू में नहीं रहता है और बढ़ जाता है. इससे बार-बार भूख लगने का एहसास होता है. इसलिए ठीक तरह से पूरी नींद लेनी चाहिए.
3. रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से
रिफाइंड कार्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है. ऐसे में इनका ज्यादा सेवन भूख को बढ़ा देता है और जल्दी-जल्दी कुछ न कुछ खाने का मन करता है. ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से मोटापा काफी तेजी से बढ़ता है.
4. शरीर में फाइबर की कमी
जब हमारी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं होता, तब बार-बार भूख का एहसास होता है. दरअसल, फाइबर से भरपूर चीजें भूख कम करने वाले हार्मोन को बनाने का काम करते हैं. इससे पेट काफी समय तक भरा महसूस होता है. ऐसे में खाने में फाइबर को ज्यादा रखना चाहिए.
5. ज्यादा तनाव
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि , आज की लाइफस्टाइल ही तनाव वाली हो गई है. ज्यादा तनाव लेने से शरीर में कॉर्टिसोल नाम का हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे बार-बार भूख लगती है. ऐसे में तनाव को कम करने की कोशिश करना चाहिए.
6. इन बीमारियों की वजह से भी
डायबिटीज और थायरॉइड जैसी गंभीर बीमारियों में भी बार-बार भूख लगती है. दरअसल, डायबिटीज के मरीजों में ग्लूकोज सेल्स तक नहीं पहुंच पाता, जिससे एनर्जी बनने की बजाए यूरिन के रास्ते बाहर आ जाता है. ऐसे में जब शुगर हाई होता है तो बहुत ज्यादा भूख लगती है. कुछ न कुछ खाने का मन करता है. थायरॉइड हॉर्मोन बढ़ने पर भी जल्दी-जल्दी भूख लगती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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