Blood Group Diet : खानपान ही हमारे शरीर पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालते हैं. हेल्दी डाइट से मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों ठीक रहती हैं. बहुत कम लोग जानते हैं कि आहार ब्लड ग्रुप से भी जुड़ा होता है. अगर ब्लड ग्रुप के आधार पर डाइट (Blood Group Diet) लिया जाए तो कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. कई रिसर्च में भी बताया गया है कि, हमें ब्लड ग्रुप के हिसाब से ही डाइट लेनी चाहिए.
ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट
ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट लेने से शरीर स्वस्थ रहता है, वजन पर भी कंट्रोल होता है. इससे जिंदगी लंबी होती है. इसमें हेल्दी फूड के साथ ही एक्सरसाइज की भी अहम भूमिका होती है. लेकिन कई लोग जानकारी के अभाव में ब्लड ग्रुप के अनुसार खाना नहीं खाते हैं.
O ब्लड ग्रुप
‘ओ’ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को हाई प्रोटीन वाला खाना खाना चाहिए. उन्हें मीट, फिश, हरी सब्जियां और फल खाना चाहिए. अनाज, बीन्स और फलियां भी डाइट में लें. ओ बल्ड ग्रुप वालों को वजन कम करने के लिए सी फूड, सी प्लांट, ब्रोकली, पालक और ओलिव ऑयल सबसे अच्छा होता है. इस ब्ल्ड ग्रुप के लोगों को गेहूं, मक्का और डेयरी प्रोडक्ट खाने से बचना चाहिए.
A ब्लड ग्रुप
टाइप ‘ए’ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को फल, सब्जियां, टोफू, सी फूड और साबुत अनाज खाना चाहिए. उन्हें मीट नहीं खाना चाहिए. वजन घटाने के लिए सी फूड, सब्जियां, अनानास, ओलिव ऑयल और सोया जैसे फूड अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. डेयरी, गेहूं, मक्का और राजमा नहीं खाना चाहिए.
B ब्लड ग्रुप
टाइप ‘बी’ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को मांस, फल, डेयरी, सी फ़ूड और अनाज सहित अलग-अलग तरह का खाना खाना चाहिए. वजन कम करने के लिए हरी सब्जियां, अंडे, लीवर और मुलेठी चाय जरुर पीनी चाहिए. ऐसे ग्रुप के लोग चिकन, मक्का, मूंगफली और गेहूं को अवॉयड करें.
AB ब्लड ग्रुप
‘एबी’ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को डेयरी, टोफू, मछली, अनाज, फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए. वजन घटाने के लिए टोफू, सी फूड, हरी सब्जियां और सी प्लांट भी अपनी डाइट में शामिल करें. चिकन, मक्का और राजमा भी खाएं. आयुर्वेद भी इसी बात को मानता है.
ब्लड ग्रुप के हिसाब से एक्सरसाइज
इतना ही नहीं अलग-अलग ब्लड ग्रुप वालों के लिए एक्सरसाइज भी अलग करनी चाहिए. टाइप ओ ब्लड वाले लोगों को हाई इंटेंसिटी वाले एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए. टाइप ए ब्लड ग्रुप वाले लोगों को कम तीव्रता वाली जिम करनी चाहिए. अन्य ग्रुप वाले लोगों को नियमित और माध्यम एक्सरसाइज करना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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